Один клиент не мог начать движение, не переспросив, когда вдох, когда выдох. Он сомневался «правильно» ли он дышит. И это сбивало его с ритма упражнения, сбивало его природный паттерн дыхания, не давало сосредоточиться на движении и просто безумно его раздражало. Эта привычка вдыхать и выдыхать в определенный момент сформировалась из опыта других занятий. И она […]
Как часто тренировка так и остаётся последним пунктом в списке всех хлопот? Как часто она теряется за ворохом всех дел? Как часто вы вспоминаете о ней, когда силы закончились ещё два часа назад? Если ваш ответ часто/постоянно, это видео для вас! Я расскажу о принципах формирования привычки заниматься самостоятельно. Это поможет взять сферу тренировок под […]
В связи с объявленным карантином, с завтрашнего дня я перехожу в онлайн. Это позволит остаться в режиме, сохранить результат и добавить себе энергии в этот непростой период.⠀Стресс и тревога крепко отпечатываются в теле. Прожить новый опыт и вернуть ощущения контроля поможет движение и дыхание. И так как цели сейчас другие, у меня достаточно инструментов и […]
В августе 1934 года Джозефу Пилатесу был выдан патент на его новое изобретение: стул. Он разработал стул, который бы лучше поддерживал тело и мог бы обеспечить больше отдыха и расслабления. Одновременно стул можно было превратить в тренажер, просто перевернув его так, чтобы спинка была на полу. По этой ссылке можно посмотреть первую страницу патента №1969901 и несколько […]
Фитнес приятным не бывает, для результатов нужно убиваться в зале. Я часто слышу это от тех, кто приходит ко мне на Пилатес впервые. А иногда клиенты рассказывают уже последствия таких убеждений. Таня уже больше года работала сверх графика, брала работу домой на выходные, и даже загружала себя в отпуске. Каждый месяц она ещё и 3-4 […]
Когда человек приходит на первое занятие по Пилатесу, у него есть сформированный образ тела. Он настолько привык к своей осанке и пластике, что не замечает у себя изменений физиологичных изгибов позвоночника и асимметрии. В его карте тела то, как он выглядит сейчас – это привычная норма, даже если ему больно. Его память фиксирует мышечный тонус всех совершаемых движений […]
Начиная изучать иностранный язык, никто не ожидает, что после первого же занятия будет читать в оригинале любимое произведение. Даже после 2 месяцев регулярных занятий, артикуляционный аппарат всё ещё сложно выговаривает определённые звуки. Я, практикуя специфически произносимые грузинские буквы, каждый раз ожидаю, что мне кто-то скажет «будь здорова», подумав, что я чихаю. 🤣 И даже через пару лет […]
Когда человек действует, то в движениях есть определенные связи и закономерности, в циклах есть свои законы, и всё это согласуется с движениями неба. Если есть согласие, тогда не бывает остановок и прекращений. «Трактат Желтого Императора о внутреннем.» Желтеет и падает листва, вечера наполняются прохладой и даже воздух пахнет по-другому. Всё это подсказывает, что с летом […]
У каждого из нас своя неидеальная осанка, которую гравитация и особенности активности испытывают на прочность каждый день. Часто мы ещё больше себя нагружаем одновременным тасканием сумки, авоськи и ещё какого-нибудь свёртка в руках (зубах). Можете обратить внимание, что у человека с сумкой на плече, одна сторона будет выглядеть «замороженной»: ни рука, ни торс не двигаются, […]
Все наслышаны о том, насколько вредит длительное сидение, поэтому возникает вопрос: что теперь не работать? Работать конечно, только трансформировать само понятие «сидеть». Сидеть – не значит быть в пассиве, сидеть – это быть активным. И это не только о том, чтобы делать перерывы каждые пол часа и эргономично обустроить рабочее место. Это про то, чтобы […]
