В любых регулярных действиях возникают моменты, когда мотивация выходит на уровень «сегодня лень», «что-то не хочется», «ой, может не сегодня». Со мной такое тоже бывает и в такие моменты я опираюсь на 6 принципов, которые поддерживают меня продолжать. 1. Фокус на том, зачем я это делаю. Почему мне важно это делать? Например, я тренируюсь, потому […]
Как часто тренировка так и остаётся последним пунктом в списке всех хлопот? Как часто она теряется за ворохом всех дел? Как часто вы вспоминаете о ней, когда силы закончились ещё два часа назад? Если ваш ответ часто/постоянно, это видео для вас! Я расскажу о принципах формирования привычки заниматься самостоятельно. Это поможет взять сферу тренировок под […]
Самая распространенная ловушка внедрения привычки – перфекционизм. Каждый раз, когда вы пытаетесь делать что-то обязательно каждый день, вы стремитесь к совершенству. Перфекционисты, думая о новых привычках, обычно рассуждают так:⠀🔒С завтрашнего дня я никогда не буду есть сладкое.⠀🔒Я буду делать часовую тренировку каждый день.⠀🔒Теперь я всегда буду ложиться спать вовремя.⠀Если взглянуть на вещи реалистично, как долго […]
