Каждый рабочий день я тренирую минимум одного человека с мышечным перенапряжением. Кто-то накапливает его годами, а кто-то попадает в эту ловушку каждый день, особенно многодетные мамы и топ-менеджеры. Мышечное напряжение может сковывать все цепочки тела, а может частично. Второе часто случается из-за типа осанки или особенностей профессиональной деятельности. Накопление мышечного напряжения приводит к уменьшению подвижности, […]
Контрология Джозефа Пилатеса предполагает сбалансированную тренировку всего тела. И это самый надежный путь коррекции дисбалансов, асимметрий, искривлений и т.д. Кроме регулярных занятий, вы можете позаботиться о своей осанке и в повседневной жизни: ✔️Носите вместо сумки на одно плечо рюкзак. Ну а если от сумки отказаться никак не получается, то хотя бы меняйте её с одного […]
Прогрессивное дыхание – это дыхательное упражнение, в котором каждый следующий вдох и выдох глубже предыдущего на 1-2 счёта. С этого упражнения начинается каждое занятие по Пилатесу, в независимости от продвинутости клиента. Прогрессивное дыхание помогает настроится на занятие, почувствовать своё тело и оценить сегодняшнее самочувствие. Это упражнение – начало пути к здоровой осанке, так как во […]
