Close

Русский

a:3:{s:6:"locale";s:5:"ru_RU";s:3:"rtl";i:0;s:9:"flag_code";s:2:"ru";}

Что мешает вам заниматься самостоятельно дома?

Как часто вы откладываете тренировку, потому что боитесь травмироваться? Как часто вы не решаетесь заниматься самостоятельно, потому что думаете, что делаете упражнение неправильно? Как часто вы вспоминаете о ней, когда силы закончились ещё два часа назад? Если ваш ответ часто/постоянно, это видео для вас! В нём я – охотница на ограничивающие верования, которые останавливают вас […]

Подробнее

Как достичь результата с помощью Пилатес?

Пилатес – это навык. Навык применять ровно столько усилия, сколько нужно в конкретный момент. Любой навык поднимается по лестнице компетентности из четырёх ступенек.⠀ В пример возьму собирательный образ человека, который привык перенапрягаться по любым вопросам в жизни. На тренировке он проявляется так же. То есть даже просто поднимая руку, он задерживает дыхание, напрягает лицо, сжимает […]

Подробнее

Как принять свое тело

В 2016-17 гг. компания Dove провела исследование Global Beauty & Confidence. Было опрошено около 800 тысяч женщин. 86% занимающихся фитнесом женщин сообщили, что чувствовали свою неспособность достичь цели вследствие общения с тренером, 68% сообщили, что работа с тренером оставила у них ощущение, что спортзал не является безопасным местом, 21% сказали, что им пришлось оставить тренировки […]

Подробнее

Как справиться с сопротивлением?

Хотеть нельзя сопротивляться. Недавно пришла заявка на сайт: «Здравствуйте, хочу начать тренироваться в удовольствие. Ощущаю, что для моего самочувствия, энергии, здоровья это важно, но сильно сопротивляюсь…» На такие запросы я всегда реагирую восхищением. Ведь нужна огромная смелость, чтобы это признать и открыто об этом сказать. Сопротивление – значимый процесс. И попытки делать вид, что сопротивления […]

Подробнее

Как дышать во время упражнений?

Один клиент не мог начать движение, не переспросив, когда вдох, когда выдох. Он сомневался «правильно» ли он дышит. И это сбивало его с ритма упражнения, сбивало его природный паттерн дыхания, не давало сосредоточиться на движении и просто безумно его раздражало. Эта привычка вдыхать и выдыхать в определенный момент сформировалась из опыта других занятий. И она […]

Подробнее

Как начать заниматься спортом? Мотивация

Как часто тренировка так и остаётся последним пунктом в списке всех хлопот? Как часто она теряется за ворохом всех дел? Как часто вы вспоминаете о ней, когда силы закончились ещё два часа назад? Если ваш ответ часто/постоянно, это видео для вас! Я расскажу о принципах формирования привычки заниматься самостоятельно. Это поможет взять сферу тренировок под […]

Подробнее

Тренировки онлайн на время карантина

В связи с объявленным карантином, с завтрашнего дня я перехожу в онлайн. Это позволит остаться в режиме, сохранить результат и добавить себе энергии в этот непростой период.⠀Стресс и тревога крепко отпечатываются в теле. Прожить новый опыт и вернуть ощущения контроля поможет движение и дыхание. И так как цели сейчас другие, у меня достаточно инструментов и […]

Подробнее

Пилатес на тренажере Wunda Chair

В августе 1934 года Джозефу Пилатесу был выдан патент на его новое изобретение: стул. Он разработал стул, который бы лучше поддерживал тело и мог бы обеспечить больше отдыха и расслабления. Одновременно стул можно было превратить в тренажер, просто перевернув его так, чтобы спинка была на полу. По этой ссылке можно посмотреть первую страницу патента №1969901 и несколько […]

Подробнее

Как завершить цикл стресса?

Иногда мы понимаем, что кажется устали, когда отдохнуть надо было несколько недель, месяцев или даже лет назад. Хотя мозг и тело исправно посылают нам сигналы, когда нужно начать справляться с самим стрессом. И только после этого разбираться с тем, что же его вызвало. Вот 4 признака, что ваш организм в шоке от стресса. 1. Вы […]

Подробнее

Принцип “в основном” или долой перфекционизм

Самая распространенная ловушка внедрения привычки – перфекционизм. Каждый раз, когда вы пытаетесь делать что-то обязательно каждый день, вы стремитесь к совершенству. Перфекционисты, думая о новых привычках, обычно рассуждают так:⠀🔒С завтрашнего дня я никогда не буду есть сладкое.⠀🔒Я буду делать часовую тренировку каждый день.⠀🔒Теперь я всегда буду ложиться спать вовремя.⠀Если взглянуть на вещи реалистично, как долго […]

Подробнее