Close

Русский

a:3:{s:6:"locale";s:5:"ru_RU";s:3:"rtl";i:0;s:9:"flag_code";s:2:"ru";}

Упражнение для снятия напряжения с мышц глаз.

На прошлой неделе на занятиях было много запросов, связанных с ощущением дискомфорта в глазах. Такой дискомфорт говорит не только о наличии напряжения в глазах, а и о накопленном стрессовом отклике в целом. Тонус глазных мышц влияет на тонус во всем теле. И с этим, как и со всем, можно работать. В этом видео я рассказываю […]

Подробнее

Если нет уверенности в ногах

уверенность в ногах

Недавно клиент после занятия сказал, что ему вернулось ощущение, что ноге можно доверять и наступать с уверенностью. И я достаточно часто слышу от занимающихся, что после падений возникает ощущение нестабильности в ногах, как будто на них нельзя опираться. Это механизм защиты нервной системы, похожий на то, как после болевого синдрома у человека может возникнуть страх […]

Подробнее

Качаю пресс – болит шея

Одна из самых частых причин дискомфорта в шее во время подъема корпуса – «домик».  «ДОМИК»- это раскоординация работы мышц живота. Проявляется как выпирание центральной части живота при нагрузке. «Домик» появляется из-за того, что мышцы корпуса неправильно взаимодействуют между собой и при нагрузке доминирует активность прямых мышц живота, а не глубоких мышц (поперечная, внутренняя косая и […]

Подробнее

Реализация своей уникальности

У меня есть проблема с самоценностью. Что естественно просочилось в профессиональную часть жизни. Все вот эти истории про свою недостаточную хорошесть и ожидание, что скоро меня рассекретят, что на самом деле я ничего не стою. Именно с этим запросом в прошлом году я обратилась к Мэри Боуэн, старейшине пилатеса. Уже 46 лет она преподает Пилатес […]

Подробнее

Сдерживаться – вредно!

Тело часто становится хранилищем норм. Этикет, правила вежливости и самоконтроля являют собой длительную работу по подавлению импульсивности и уходу от спонтанности. И достаточно быстро телесные правила начинают казаться настолько естественными, что мы продолжаем их придерживаться не только на виду у общества. А это уже моделирует нашу чувствительность в целом. Следующие два вопроса про ситуацию, когда […]

Подробнее

Обогащенная среда. Как продлить себе жизнь.

Если положить огурец в рассол, то он станет соленым сам по себе, без принуждения. Так и человек, помещенный в обогащенную среду, становится «богаче». Обогащенная среда увеличивает количество нейротрофических факторов, что повышает нейропластичность, устойчивость к стрессу и выгоранию, когнитивные способности, а еще снижает риск нейродегенеративных заболеваний. Обогащенная среда увеличивает размер мозга, количество нейронов и толщину коры, […]

Подробнее

что такое саморегуляция?

Организм/среда всегда стремятся к равновесию. Достигается это через определенный цикл саморегуляции:   возникновение потребности – организация поведения для её удовлетворения – равновесие – новый интерес.  Например, я сижу, работаю, замечаю дискомфорт в спине, сфокусировавшись на дискомфорте, я осознаю, что длительное время сижу неподвижно, меняю позу, делаю растяжку, дискомфорт снижается, и я вновь могу приступить к […]

Подробнее

Программа оздоровления “10 шагов Гуа Ша”

Гуаша — китайская методика лимфодренажного массажа. Согласно китайской философии, в нашем теле находится 14 особых каналов, меридианов, по которым циркулирует жизненная энергия ци. Каждый меридиан снабжает энергией определенный орган. Воздействие скребком гуа ша проводится непосредственно по меридианам и расположенным вдоль них биологически активным, или акупунктурным, точкам. Гуа ша – это профилактическая или лечебная процедура, предполагающая […]

Подробнее

ПОХВАЛОЙ ТРЕНИРОВКУ НЕ ИСПОРТИТЬ

анастасия векуа

⠀Мне часто говорят мои клиентки: «Вы так много меня хвалите, смотрите, перехвалите, перестанет получаться».⠀И в ответ на это убеждение я не могу вспомнить ни одной истории, когда бы такое произошло: я похвалила клиентку- повелительницу реформера и та «превратилась в тыкву».⠀Мозгу легче заметить ошибки, чем улучшение. И одновременно с этим, когда мы не замечаем изменений, мы […]

Подробнее

Что мешает вам заниматься самостоятельно дома?

Как часто вы откладываете тренировку, потому что боитесь травмироваться? Как часто вы не решаетесь заниматься самостоятельно, потому что думаете, что делаете упражнение неправильно? Как часто вы вспоминаете о ней, когда силы закончились ещё два часа назад? Если ваш ответ часто/постоянно, это видео для вас! В нём я – охотница на ограничивающие верования, которые останавливают вас […]

Подробнее