Close

пилатес Киев

Как достичь результата с помощью Пилатес?

Пилатес – это навык. Навык применять ровно столько усилия, сколько нужно в конкретный момент. Любой навык поднимается по лестнице компетентности из четырёх ступенек.⠀ В пример возьму собирательный образ человека, который привык перенапрягаться по любым вопросам в жизни. На тренировке он проявляется так же. То есть даже просто поднимая руку, он задерживает дыхание, напрягает лицо, сжимает […]

Подробнее

Как принять свое тело

В 2016-17 гг. компания Dove провела исследование Global Beauty & Confidence. Было опрошено около 800 тысяч женщин. 86% занимающихся фитнесом женщин сообщили, что чувствовали свою неспособность достичь цели вследствие общения с тренером, 68% сообщили, что работа с тренером оставила у них ощущение, что спортзал не является безопасным местом, 21% сказали, что им пришлось оставить тренировки […]

Подробнее

Как справиться с сопротивлением?

Хотеть нельзя сопротивляться. Недавно пришла заявка на сайт: «Здравствуйте, хочу начать тренироваться в удовольствие. Ощущаю, что для моего самочувствия, энергии, здоровья это важно, но сильно сопротивляюсь…» На такие запросы я всегда реагирую восхищением. Ведь нужна огромная смелость, чтобы это признать и открыто об этом сказать. Сопротивление – значимый процесс. И попытки делать вид, что сопротивления […]

Подробнее

Как дышать во время упражнений?

Один клиент не мог начать движение, не переспросив, когда вдох, когда выдох. Он сомневался «правильно» ли он дышит. И это сбивало его с ритма упражнения, сбивало его природный паттерн дыхания, не давало сосредоточиться на движении и просто безумно его раздражало. Эта привычка вдыхать и выдыхать в определенный момент сформировалась из опыта других занятий. И она […]

Подробнее

Как начать заниматься спортом? Мотивация

Как часто тренировка так и остаётся последним пунктом в списке всех хлопот? Как часто она теряется за ворохом всех дел? Как часто вы вспоминаете о ней, когда силы закончились ещё два часа назад? Если ваш ответ часто/постоянно, это видео для вас! Я расскажу о принципах формирования привычки заниматься самостоятельно. Это поможет взять сферу тренировок под […]

Подробнее

Тренировки онлайн на время карантина

В связи с объявленным карантином, с завтрашнего дня я перехожу в онлайн. Это позволит остаться в режиме, сохранить результат и добавить себе энергии в этот непростой период.⠀Стресс и тревога крепко отпечатываются в теле. Прожить новый опыт и вернуть ощущения контроля поможет движение и дыхание. И так как цели сейчас другие, у меня достаточно инструментов и […]

Подробнее

Пилатес на тренажере Wunda Chair

В августе 1934 года Джозефу Пилатесу был выдан патент на его новое изобретение: стул. Он разработал стул, который бы лучше поддерживал тело и мог бы обеспечить больше отдыха и расслабления. Одновременно стул можно было превратить в тренажер, просто перевернув его так, чтобы спинка была на полу. По этой ссылке можно посмотреть первую страницу патента №1969901 и несколько […]

Подробнее

Пилатес – это приятно

Фитнес приятным не бывает, для результатов нужно убиваться в зале. Я часто слышу это от тех, кто приходит ко мне на Пилатес впервые. А иногда клиенты рассказывают уже последствия таких убеждений.  Таня уже больше года работала сверх графика, брала работу домой на выходные, и даже загружала себя в отпуске. Каждый месяц она ещё и 3-4 […]

Подробнее

Выставка человеческих тел body worlds

Когда человек приходит на первое занятие по Пилатесу, у него есть сформированный образ тела. Он настолько привык к своей осанке и пластике, что не замечает у себя изменений физиологичных изгибов позвоночника и асимметрии. В его карте тела то, как он выглядит сейчас – это привычная норма, даже если ему больно. Его память фиксирует мышечный тонус всех совершаемых движений […]

Подробнее

Пилатес, опыт клиентки.

Начиная изучать иностранный язык, никто не ожидает, что после первого же занятия будет читать в оригинале любимое произведение. Даже после 2 месяцев регулярных занятий, артикуляционный аппарат всё ещё сложно выговаривает определённые звуки. Я, практикуя специфически произносимые грузинские буквы, каждый раз ожидаю, что мне кто-то скажет «будь здорова», подумав, что я чихаю. 🤣 И даже через пару лет […]

Подробнее