Close

пилатес киев голосеевский

Если нет уверенности в ногах

уверенность в ногах

Недавно клиент после занятия сказал, что ему вернулось ощущение, что ноге можно доверять и наступать с уверенностью. И я достаточно часто слышу от занимающихся, что после падений возникает ощущение нестабильности в ногах, как будто на них нельзя опираться. Это механизм защиты нервной системы, похожий на то, как после болевого синдрома у человека может возникнуть страх […]

Подробнее

Качаю пресс – болит шея

Одна из самых частых причин дискомфорта в шее во время подъема корпуса – «домик».  «ДОМИК»- это раскоординация работы мышц живота. Проявляется как выпирание центральной части живота при нагрузке. «Домик» появляется из-за того, что мышцы корпуса неправильно взаимодействуют между собой и при нагрузке доминирует активность прямых мышц живота, а не глубоких мышц (поперечная, внутренняя косая и […]

Подробнее

Реализация своей уникальности

У меня есть проблема с самоценностью. Что естественно просочилось в профессиональную часть жизни. Все вот эти истории про свою недостаточную хорошесть и ожидание, что скоро меня рассекретят, что на самом деле я ничего не стою. Именно с этим запросом в прошлом году я обратилась к Мэри Боуэн, старейшине пилатеса. Уже 46 лет она преподает Пилатес […]

Подробнее

что такое саморегуляция?

Организм/среда всегда стремятся к равновесию. Достигается это через определенный цикл саморегуляции:   возникновение потребности – организация поведения для её удовлетворения – равновесие – новый интерес.  Например, я сижу, работаю, замечаю дискомфорт в спине, сфокусировавшись на дискомфорте, я осознаю, что длительное время сижу неподвижно, меняю позу, делаю растяжку, дискомфорт снижается, и я вновь могу приступить к […]

Подробнее

ПОХВАЛОЙ ТРЕНИРОВКУ НЕ ИСПОРТИТЬ

анастасия векуа

⠀Мне часто говорят мои клиентки: «Вы так много меня хвалите, смотрите, перехвалите, перестанет получаться».⠀И в ответ на это убеждение я не могу вспомнить ни одной истории, когда бы такое произошло: я похвалила клиентку- повелительницу реформера и та «превратилась в тыкву».⠀Мозгу легче заметить ошибки, чем улучшение. И одновременно с этим, когда мы не замечаем изменений, мы […]

Подробнее

Что мешает вам заниматься самостоятельно дома?

Как часто вы откладываете тренировку, потому что боитесь травмироваться? Как часто вы не решаетесь заниматься самостоятельно, потому что думаете, что делаете упражнение неправильно? Как часто вы вспоминаете о ней, когда силы закончились ещё два часа назад? Если ваш ответ часто/постоянно, это видео для вас! В нём я – охотница на ограничивающие верования, которые останавливают вас […]

Подробнее

Как достичь результата с помощью Пилатес?

Пилатес – это навык. Навык применять ровно столько усилия, сколько нужно в конкретный момент. Любой навык поднимается по лестнице компетентности из четырёх ступенек.⠀ В пример возьму собирательный образ человека, который привык перенапрягаться по любым вопросам в жизни. На тренировке он проявляется так же. То есть даже просто поднимая руку, он задерживает дыхание, напрягает лицо, сжимает […]

Подробнее

Как справиться с сопротивлением?

Хотеть нельзя сопротивляться. Недавно пришла заявка на сайт: «Здравствуйте, хочу начать тренироваться в удовольствие. Ощущаю, что для моего самочувствия, энергии, здоровья это важно, но сильно сопротивляюсь…» На такие запросы я всегда реагирую восхищением. Ведь нужна огромная смелость, чтобы это признать и открыто об этом сказать. Сопротивление – значимый процесс. И попытки делать вид, что сопротивления […]

Подробнее

Как начать заниматься спортом? Мотивация

Как часто тренировка так и остаётся последним пунктом в списке всех хлопот? Как часто она теряется за ворохом всех дел? Как часто вы вспоминаете о ней, когда силы закончились ещё два часа назад? Если ваш ответ часто/постоянно, это видео для вас! Я расскажу о принципах формирования привычки заниматься самостоятельно. Это поможет взять сферу тренировок под […]

Подробнее

Пилатес на тренажере Wunda Chair

В августе 1934 года Джозефу Пилатесу был выдан патент на его новое изобретение: стул. Он разработал стул, который бы лучше поддерживал тело и мог бы обеспечить больше отдыха и расслабления. Одновременно стул можно было превратить в тренажер, просто перевернув его так, чтобы спинка была на полу. По этой ссылке можно посмотреть первую страницу патента №1969901 и несколько […]

Подробнее