Из раздевалки в магазине одежды слышу женщину, обеспокоенную тем, как на ней сидит юбка: да, бока конечно торчат. Консультантка успокаивает: «вы очень строги к себе, у вас же маленький ребёнок». Незамедлительно прилетает ответ покупательницы: «Да, ещё и кесарево, поэтому торчит живот.» Пока я домерила вторую вещь, она высказала ещё около двадцати негативных оценок самой себе. […]
Когда человек приходит на первое занятие по Пилатесу, у него есть сформированный образ тела. Он настолько привык к своей осанке и пластике, что не замечает у себя изменений физиологичных изгибов позвоночника и асимметрии. В его карте тела то, как он выглядит сейчас – это привычная норма, даже если ему больно. Его память фиксирует мышечный тонус всех совершаемых движений […]
Прогрессивное дыхание – это дыхательное упражнение, в котором каждый следующий вдох и выдох глубже предыдущего на 1-2 счёта. С этого упражнения начинается каждое занятие по Пилатесу, в независимости от продвинутости клиента. Прогрессивное дыхание помогает настроится на занятие, почувствовать своё тело и оценить сегодняшнее самочувствие. Это упражнение – начало пути к здоровой осанке, так как во […]
1. Прохожу обучение на двухгодичной американской программе для тренеров по Пилатесу Lolita’s Legacy, основаной ученицей самого Джозефа Пилатеса, Лолитой Сан Мигель. 2. Провожу тренировки по Пилатесу на украинском, русском, английском и испанском языках. 3. Я – тренер посла США в Украине. 4. Тренирую представителей дипломатических миссий в Украине из 17 стран. 5. Создала год назад […]
На вопрос: “Когда Пилатес даст результат?” уже ответил сам Джозеф Пилатес. Одна из самых известных цитат основателя метода гласит: “Через 10 занятий вы почувствуете разницу. Через 20 занятий вы увидите разницу. Через 30 занятий у вас будет совершенно новое тело.” Результаты – это следствие регулярной, целенаправленной и осознанной практики. В зависимости от исходных параметров тела, индивидуальных […]
Приглашаем вас на встречу InWomanClub, в INVERIA flow space, 17 декабря в 13.30. В предверии нового года Анастасия Векуа проведет лекцию: “В 2018 со здоровым образом жизни: алгоритм построения привычки.” План лекции: – Принципы и составляющие здорового образа жизни. – Мифы и ошибки в тренировках. – Как питание женщины зависит от менструального цикла? – Как […]
Все готовы качать попу и бицепс, все стремятся сесть на шпагат, все делают бесчисленное количество упражнений на пресс и так мало делают упражнения для стоп. Ведь что толку от этих упражнений, фото стопы в Instagram не запилишь. Мы готовы купить обувь на размер меньше из-за красоты, кроссовки с большим слоем подошвы и амортизации из-за крутизны, […]
Первые упоминания о китайском чае датируются периодом 5800-летней давности. Чай упоминается в трактате Шэнь Нуна «Стволы и травы» («Шэнь Нун Бао Цао Цзин»). По одной из легенд Шэнь Нун пробовал различные растения и наблюдал на себе их действия, поскольку имел прозрачный живот. Однажды он в течение одного дня употребил 100 различных трав и 72 яда, после […]
Привет, сегодня ответ на ещё один частый вопрос “В какое время суток лучше всего заниматься?”. Ответ таков: если вы не профессиональный спортсмен, эффективным для занятий спортом будет любое время, которое у вас есть, с учетом своих суточных биоритмов. Главное помнить несколько правил, которые меняются в зависимости от вида фитнеса: Активные занятия менее чем за 2 часа […]
Дисциплина – необходимая вещь для насыщенной и счастливой жизни. И дисциплина – это не одергивать себя каждый раз, критикуя и угнетая. Мы сейчас рассматриваем дисциплину в отношении себя, а не в подчинении кому-то другому. Если рассмотреть дисциплину через призму медитации осознанности, можно увидеть, что она учит нас к другому подходу к дисциплине как таковой. В […]
