Close

тело

Как правильно дышать в упражнениях Пилатес?

Прогрессивное дыхание – это дыхательное упражнение, в котором каждый следующий вдох и выдох глубже предыдущего на 1-2 счёта. С этого упражнения начинается каждое занятие по Пилатесу, в независимости от продвинутости клиента. Прогрессивное дыхание помогает настроится на занятие, почувствовать своё тело и оценить сегодняшнее самочувствие. Это упражнение – начало пути к здоровой осанке, так как во […]

Подробнее

13 фактов о вашем будущем тренере!

1. Прохожу обучение на двухгодичной американской программе для тренеров по Пилатесу Lolita’s Legacy, основаной ученицей самого Джозефа Пилатеса, Лолитой Сан Мигель.  2. Провожу тренировки по Пилатесу на украинском, русском, английском и испанском языках.  3. Я – тренер посла США в Украине.  4. Тренирую представителей дипломатических миссий в Украине из 17 стран.  5. Создала год назад […]

Подробнее

Пилатес. Когда виден результат?

На вопрос: “Когда Пилатес даст результат?” уже ответил сам Джозеф Пилатес. Одна из самых известных цитат основателя метода гласит: “Через 10 занятий вы почувствуете разницу. Через 20 занятий вы увидите разницу. Через 30 занятий у вас будет совершенно новое тело.”  Результаты – это следствие регулярной, целенаправленной и осознанной практики. В зависимости от исходных параметров тела, индивидуальных […]

Подробнее

Куда пойти в Киеве в декабре 2017? – На мероприятие с Анастасией и Дэвидом Векуа.

Приглашаем вас на встречу InWomanClub, в INVERIA flow space, 17 декабря в 13.30.  В предверии нового года Анастасия Векуа проведет лекцию: “В 2018 со здоровым образом жизни: алгоритм построения привычки.” План лекции: – Принципы и составляющие здорового образа жизни.  – Мифы и ошибки в тренировках.  – Как питание женщины зависит от менструального цикла?  – Как […]

Подробнее

Чем опасна современная обувь?

Все готовы качать попу и бицепс, все стремятся сесть на шпагат, все делают бесчисленное количество упражнений на пресс и так мало делают упражнения для стоп. Ведь что толку от этих упражнений, фото стопы в Instagram не запилишь. Мы готовы купить обувь на размер меньше из-за красоты, кроссовки с большим слоем подошвы и амортизации из-за крутизны, […]

Подробнее

О китайском чае. Здоровье и долголетие.

Первые упоминания о китайском чае датируются периодом 5800-летней давности. Чай упоминается в трактате Шэнь Нуна «Стволы и травы» («Шэнь Нун Бао Цао Цзин»). По одной из легенд Шэнь Нун пробовал различные растения и наблюдал на себе их действия, поскольку имел прозрачный живот. Однажды он в течение одного дня употребил 100 различных трав и 72 яда, после […]

Подробнее

В какое время суток заниматься эффективней всего. 

Привет, сегодня ответ на ещё один частый вопрос “В какое время суток лучше всего заниматься?”.  Ответ таков: если вы не профессиональный спортсмен, эффективным для занятий спортом будет любое время, которое у вас есть, с учетом своих суточных биоритмов. Главное помнить несколько правил, которые меняются в зависимости от вида фитнеса: Активные занятия менее чем за 2 часа […]

Подробнее

Как приручить дисциплину?

Дисциплина – необходимая вещь для насыщенной и счастливой жизни. И дисциплина – это не одергивать себя каждый раз, критикуя и угнетая. Мы сейчас рассматриваем дисциплину в отношении себя, а не в подчинении кому-то другому. Если рассмотреть дисциплину через призму медитации осознанности, можно увидеть, что она учит нас к другому подходу к дисциплине как таковой. В […]

Подробнее

Как мы обманываем себя убеждением: “Мне не хватает времени”.

  Когда люди говорят, что им не хватает времени, я чаще всего им не верю. И, как показывает практика, правильно делаю! У каждого человека есть одинаковые 168 часов каждую неделю. И все люди с абсолютно разными историями делятся на две категории: умеют использовать свое свободное время или нет, знают, что приносит им удовольствие или нет […]

Подробнее

Быстрые результаты – это мираж!

Вы не приходите на уроки иностранного языка с надеждой свободно на нем общаться через 3-5 занятий. И это как бы нормально. Никто не идет в 9 класс, перескакивая начальную и среднюю школы. Ну разве что только вундеркинды, и это тоже нормально. А, приходя на занятия по пилатесу, многие занимающиеся сразу же хотят уровень посложнее и […]

Подробнее