Close

Сентябрь 19, 2017

В какое время суток заниматься эффективней всего. 

Привет, сегодня ответ на ещё один частый вопрос “В какое время суток лучше всего заниматься?”. 

Ответ таков: если вы не профессиональный спортсмен, эффективным для занятий спортом будет любое время, которое у вас есть, с учетом своих суточных биоритмов. Главное помнить несколько правил, которые меняются в зависимости от вида фитнеса:

Активные занятия менее чем за 2 часа до сна могут спровоцировать трудности с засыпанием или вообще бессонницу. В то время, как Пилатес и йога наоборот помогут заснуть. 

Интенсивные занятия ранним утром натощак могут привести к обморочному состоянию. А гигиеническая гимнастика после стакана воды наоборот поможет улучшить работу основных систем организма. Утренние занятия гарантируют вам, что никакие дела и форс-мажоры, не помешают вашей тренировке, в отличие от запланированного на вечер занятия.

Фитнес в обеденное время дает энергетический заряд, помогает собраться с мыслями на остаток рабочего дня и снимает накопленный за первую половину дня стресс. Так что тренировка влияет лучше, чем чашка кофе или шоколад. Естественно, что занятие должно происходить не вместо обеда. 

Часто можно услышать, что кто-то может тренироваться только утром, а другой привык заниматься только вечером, и другое время для выполнения упражнений они себе не представляют. Я рекомендую в регулярной практике миксовать время проведения занятий, чтобы организм адаптировался к разным условиям. Сама занимаюсь каждый день и почти всегда в разное время.  

Женщинам хочу напомнить о необходимости подстраивать свои тренировочные программы под фазы менструального цикла. Так вы сможете себе обеспечить, не только эффективность, а и безопасность для здоровья. 

 
Автор – Анастасия Векуа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *