Все наслышаны о том, насколько вредит длительное сидение, поэтому возникает вопрос: что теперь не работать? Работать конечно, только трансформировать само понятие «сидеть». Сидеть – не значит быть в пассиве, сидеть – это быть активным. И это не только о том, чтобы делать перерывы каждые пол часа и эргономично обустроить рабочее место. Это про то, чтобы […]
Прогрессивное дыхание – это дыхательное упражнение, в котором каждый следующий вдох и выдох глубже предыдущего на 1-2 счёта. С этого упражнения начинается каждое занятие по Пилатесу, в независимости от продвинутости клиента. Прогрессивное дыхание помогает настроится на занятие, почувствовать своё тело и оценить сегодняшнее самочувствие. Это упражнение – начало пути к здоровой осанке, так как во […]
Статья о том, что всё-таки можно сделать дома, чтобы не болела шея, когда качаешь пресс, здесь. Желание клиента заполучить кубики на животе может привести к опрометчивым решениям и плачевным последствиям в спине. Некомпетентность тренера или желание угодить клиенту лишь потворствуют безудержному поиску новых и интересных вариаций упражнений. Итого: марафоны планок, прокачка “нижнего” пресса, 100 подходов […]
Баланс – это основополагающий элемент структуры здорового образа жизни. Здоровый образ жизни не цель, а путь, потому что сегодня вы делаете выбор, который повлияет на ваше завтра. Я выделяю в здоровом образе жизни такие незаменимые элементы: сон, питание, физическая активность, мышление, эмоциональная грамотность, энергия и поддерживающая среда. Все элементы взаимосвязаны друг с другом настолько, что потеря одного […]
Человекоподобный робот София получила гражданство в Саудовской Аравии, международная федерация робототехники указала, что в 2016 году на 10 тысяч сотрудников фабрик в лидирующих странах приходилось 74 робота, а в Сингапуре в 2015 году Robotocoach проводил занятие по фитнесу для пенсионеров. Среди лидеров на рынке робототехники 5 стран: Китай, Республика Корея, Япония, США и Германия. В […]
Метод Пилатеса невозможно изучить за пятичасовой интенсив, трёхдневный семинар или месячный курс. Невозможно изучить метод Пилатеса отдельно на коврике, без специального большого оборудования. Современная передача информации, так же как и построение фитнес-бизнеса растрачивает глубину метода Пилатеса и стимулирует поверхностное распространение недостоверных знаний. Стать профессиональным тренером по пилатесу – это выбор, за который вы платите ощутимым […]
Все готовы качать попу и бицепс, все стремятся сесть на шпагат, все делают бесчисленное количество упражнений на пресс и так мало делают упражнения для стоп. Ведь что толку от этих упражнений, фото стопы в Instagram не запилишь. Мы готовы купить обувь на размер меньше из-за красоты, кроссовки с большим слоем подошвы и амортизации из-за крутизны, […]
Социологи, психологи и философы давно знают, что физические ощущения влияют на наше поведение. Так сформировалась теория воплощенного познания. В соответствии с этой теорией, абстрактные понятия воспринимаются нами через телесный опыт, который ассоциируется с этими понятиями. Зная об этих метафорические связях, вы сможете отследить стимулы окружающей среды и использовать их себе на пользу. Изменения температуры влияют на наш […]
Первые упоминания о китайском чае датируются периодом 5800-летней давности. Чай упоминается в трактате Шэнь Нуна «Стволы и травы» («Шэнь Нун Бао Цао Цзин»). По одной из легенд Шэнь Нун пробовал различные растения и наблюдал на себе их действия, поскольку имел прозрачный живот. Однажды он в течение одного дня употребил 100 различных трав и 72 яда, после […]
У меня тоже бывают дни, когда я, вспоминая о том, что надо потренироваться, думаю приблизительно такое: “что, опять? Да я только же вчера занималась!” или “та ну, давай сегодня отдохнём”, или “та ладно, завтра уже позанимаешься”. Но тем не менее обычно я тренируюсь каждый день из года в год. Так как достичь регулярности? Осознайте ценность […]
