Close

Сентябрь 27, 2017

5 секретов, как тренироваться каждый день!

У меня тоже бывают дни, когда я, вспоминая о том, что надо потренироваться, думаю приблизительно такое: “что, опять? Да я только же вчера занималась!” или “та ну, давай сегодня отдохнём”, или “та ладно, завтра уже позанимаешься”. Но тем не менее обычно я тренируюсь каждый день из года в год. Так как достичь регулярности?

  1. Осознайте ценность данного действа. Пилатес – это глубокая и мощная практика, которая подразумевает контроль над телом, духом и разумом. Поэтому я точно знаю, что пропустив сегодня, мое тело будет менее податливым завтра, а пропустив два и больше дней, я начну терять связь с некоторыми его частями. Задайте себе вопрос, почему для меня важно каждый день заниматься?
  2. Используйте уловки. С такими состояниями обычно не надо бороться, а надо играть. Надо себя завлечь, как ребёнка. Например, я предлагаю себе полежать на ролле подышать и всё. Потом предлагаю сделать несколько движений, так гляди и весь комплекс сделала. 
  3. Помните, что паузы тоже бывают необходимы. Иногда нужно немного потерять, чтобы ценить больше, иногда надо разрешить полениться, чтобы восстановить силы, а иногда телу надо просто отдохнуть. 
  4. Вносите разнообразие, ищите вдохновение. Может вам просто надо сегодня зарядиться танцами? Или попробовать новое направление? Или наведаться на класс к другому профессионалу? А может самое время купить себе новую форму? 
  5. Хвалите и благодарите своё тело за практику. Наше тело чаще слышит комментарии о том, что бы мы хотели в нем поменять. !wrong tactic! Заканчивайте каждую тренировку с улыбкой и комплиментом для. Иногда бывает, что вся тренировка – сплошной косяк, когда всё идёт не так. После таких тренировок особенно важно себя подбодрить и помнить, что это нормально. 

Я ни разу в жизни не пожалела о тренировке, но я десятки раз пожалела о том, когда её не случилось. 

 

Автор – Анастасия Векуа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *