Close

фитнес

В какое время суток заниматься эффективней всего. 

Привет, сегодня ответ на ещё один частый вопрос “В какое время суток лучше всего заниматься?”.  Ответ таков: если вы не профессиональный спортсмен, эффективным для занятий спортом будет любое время, которое у вас есть, с учетом своих суточных биоритмов. Главное помнить несколько правил, которые меняются в зависимости от вида фитнеса: Активные занятия менее чем за 2 часа […]

Подробнее

Кожа – зеркало здоровья.

Стоит ли говорит о книгах, которые не рекомендуешь к прочтению? – конечно да, так можно предотвратить кому-то трату времени, денег или памяти на телефоне. От издателей “очаровательный кишечник” вышла книга “Что скрывает кожа.” Йаэль Адлер. Так вот в книге самое неприятное то, что автор приводит, якобы факты, но в реальности они не существуют. Такие себе […]

Подробнее

Как мы обманываем себя убеждением: “Мне не хватает времени”.

  Когда люди говорят, что им не хватает времени, я чаще всего им не верю. И, как показывает практика, правильно делаю! У каждого человека есть одинаковые 168 часов каждую неделю. И все люди с абсолютно разными историями делятся на две категории: умеют использовать свое свободное время или нет, знают, что приносит им удовольствие или нет […]

Подробнее

Быстрые результаты – это мираж!

Вы не приходите на уроки иностранного языка с надеждой свободно на нем общаться через 3-5 занятий. И это как бы нормально. Никто не идет в 9 класс, перескакивая начальную и среднюю школы. Ну разве что только вундеркинды, и это тоже нормально. А, приходя на занятия по пилатесу, многие занимающиеся сразу же хотят уровень посложнее и […]

Подробнее

В какое время лучше заниматься фитнесом? 

Это один из самых частых вопросов тренеру по фитнесу. Весь опыт, описанный в этой статье, актуален для любителей фитнеса. У спортсменов всё строится совсем по-другому. Единого ответа на вопрос о лучшем времени для занятий нет, потому что циркадные ритмы у всех разные. Циркадные ритмы определяют интенсивность всех биологических процессов, так называемые, внутренние часы. И не […]

Подробнее

Cокращение сна – это отличный способ набрать вес и разрушить свое здоровье.

В современном обществе пренебрегать сном – естественно. Мы можем отложить до последнего сон, но не работу или учебу. Нам навязывают, что сон – это удел ленивых, а вставать нужно в 4:30 или 5 утра, иначе успешным не будешь. Хвастовство известных личностей, политиков и управляющих крупными компаниями о том, что они мало спят и много работают […]

Подробнее

Полезная книга “Синдром белки в колесе” Либби Уивер

Суетливая беготня редко имеет смысл. А женщине она вообще зачастую приносит вред. Именно о том, как вырваться из кандал замкнутого круга, книга “Синдром белки в колесе” Либби Уивер.  Для кого книга:  Для каждой женщины! 3 из 5 женщин после прочтения этой книги изумляются: “Как будто обо мне пишут!” О чем книга:  О том, как сделать […]

Подробнее

Часто задаваемые вопросы на занятиях по Пилатесу

Как тренеру по пилатесу, мне задают разные вопросы, и на некоторые из них не все готовы получить ответ. Обычно нужно время, чтобы ответить на такой вопрос искренне самому себе. Какие мышцы включаются в этом упражнении? Что мы сейчас прорабатываем (качаем, включаем, растягиваем)? – Естественно основное, на что мы ориентируемся – это включить глубокую мускулатуру и […]

Подробнее

Тело – это не дефект.

Если вас спросить довольны ли вы своим телом прямо сейчас, приблизительно 80% ответов скорее всего будут нет. Да, это недовольство может мотивировать вас на изменения своего рациона, образа жизни, двигательной активности. Но внутренний дискомфорт и психологическое давление сохранятся, если даже причины недовольства будут устранены. Просто потому что начнётся погоня за ещё больше и ещё лучше. […]

Подробнее

«Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами.» Эндерс, Джулия.

Давно читала и даже написала об этой книге, но забыла запостить 🙈 Пришлось перечитывать Эндерс, Джулия. «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами.». И совсем не зря – как сказал один разумный Мастер: обязательна к прочтению всем, кто интересуется своим здоровьем. Кишечник это ведь 2/3 иммунной системы, он регулирует нервную систему и синтезирует около 20 […]

Подробнее