Каждый рабочий день я тренирую минимум одного человека с мышечным перенапряжением. Кто-то накапливает его годами, а кто-то попадает в эту ловушку каждый день, особенно многодетные мамы и топ-менеджеры. Мышечное напряжение может сковывать все цепочки тела, а может частично. Второе часто случается из-за типа осанки или особенностей профессиональной деятельности. Накопление мышечного напряжения приводит к уменьшению подвижности, […]
Контрология Джозефа Пилатеса предполагает сбалансированную тренировку всего тела. И это самый надежный путь коррекции дисбалансов, асимметрий, искривлений и т.д. Кроме регулярных занятий, вы можете позаботиться о своей осанке и в повседневной жизни: ✔️Носите вместо сумки на одно плечо рюкзак. Ну а если от сумки отказаться никак не получается, то хотя бы меняйте её с одного […]
Прогрессивное дыхание – это дыхательное упражнение, в котором каждый следующий вдох и выдох глубже предыдущего на 1-2 счёта. С этого упражнения начинается каждое занятие по Пилатесу, в независимости от продвинутости клиента. Прогрессивное дыхание помогает настроится на занятие, почувствовать своё тело и оценить сегодняшнее самочувствие. Это упражнение – начало пути к здоровой осанке, так как во […]
У меня бывает спрашивают: зачем мы в начале каждого занятия выполняем дыхательное упражнение, да и вообще зачем эти дыхательную упражнения. Я вышла из ступора “ну это же очевидно” и готова отвечать. ☺ Вот представьте сдутый блестящий шарик. Выглядит он грустновато, а стоит его надуть, и сразу наступает праздник. С мышцами, которые отвечают за дыхание, и лёгкими […]
Весной я пересаживала разросшийся замиокулькас. При пересадке погнулся стебель. В итоге верхушка стала изгибаться в другую сторону. Типичная компенсация. Точно как в нашем теле. Заметив это, я решила использовать свой опыт тренировок по Пилатесу. Я подперла стебель, незначительно изменила его наклон и меняла усилие подпорки каждую неделю. Мой труд дал плоды: спустя 2,5 месяца стебель […]
На стыке 11 класса и первого курса я весила 49 кг при росте 172см. Каждый раз после приёма пищи я бежала смотреть на свой живот, как там, не поправилась ли я. Каждый день я фигачила интенсивные тренировки дома bodyrock. А если вдруг съела больше, чем рассчитывала, делала экстра тренировку. Я хотела похудеть ещё, ещё и […]
Представьте тяжёлый день: у вас жесткое расписание, много задач, надо всё контролировать и переключаться с дела на дело. В обед есть время перевести дух и вы выпиваете кофе со сладеньким. Эта ситуация повторяется каждый день. И может она привела к высыпаниям на лице, проблемам с пищеварением или сложностям со сном. И вы решаете побороть эту привычку, […]
В школе я стеснялась своего размера ноги и носила узкие кеды. А потом стала ходить в многодневные походы по 20+ км/день, вести большое количество групповых тренировок, да ещё иногда каблуки надевала. Туда-сюда и доходилась до боли под большим пальцем и косточки на ноге. И тогда мне было всего 20. Травматолог подсунул разъединитель для пальцев, от […]
Иногда в командировках моя клиентка занимается по скайпу. Она давно у меня тренируется, поэтому не смотрит на экран, а просто сконцентрировано выполняет упражнения, слушая мои команды. Но каждый раз, как звучит название упражнения zen rocker она поворачивается ко мне и многозначительно смотрит, будто спрашивает: “Are you kidding, чтоли?”. И так происходит с каждым: кто-то насупливает […]
Я работаю в сфере фитнеса и рекреации 7 лет. За это время у меня сформировался опыт в различных фитнес-дисциплинах, направлениях mind body, а также духовных течениях и энергетических практиках. Опыт персонального тренинга с клиентами разных состояний здоровья, возрастов и национальностей показал, что тело: * прячет наши эмоции и переживания; * подчиняется инстинктам выживания; * компенсирует […]
