Все наслышаны о том, насколько вредит длительное сидение, поэтому возникает вопрос: что теперь не работать? Работать конечно, только трансформировать само понятие «сидеть». Сидеть – не значит быть в пассиве, сидеть – это быть активным. И это не только о том, чтобы делать перерывы каждые пол часа и эргономично обустроить рабочее место. Это про то, чтобы […]
В одной из серий Good Place архитектор ада рассказывает героям о том, как течёт время после смерти. Если представить время жизни на земле в виде прямой, то после смерти оно больше похоже на надпись Jeremy Bearimy витиеватой прописью. То есть сплошные загогулины и зигзаги: никогда не знаешь на какую завитушку закинет и сколько она продлится. […]
Сонастроенный с природными ритмами человек будет расслаблен во сне. Тем не менее клиенты часто жалуются, что утром просыпаются уже разобранные и уставшие. Они придавлены ежедневной тяжестью мыслей, стресса и многозадачности. Научиться расслабляться помогает упражнение “сканирование” тела. Я предлагаю его, как домашнее задание всем напряжённым новичкам. ⠀ Занимает оно минут 5 по быстрому, а можно смаковать […]
Прогрессивное дыхание – это дыхательное упражнение, в котором каждый следующий вдох и выдох глубже предыдущего на 1-2 счёта. С этого упражнения начинается каждое занятие по Пилатесу, в независимости от продвинутости клиента. Прогрессивное дыхание помогает настроится на занятие, почувствовать своё тело и оценить сегодняшнее самочувствие. Это упражнение – начало пути к здоровой осанке, так как во […]
О пользе Пилатеса для здоровья можно рассказывать долго, так же, как о глубине практики и её аспектах. Как же понять начинающему, что его практика корректна и полезна конкретно для него? Такое понимание приходит с опытом регулярных занятий, когда день за днём вы узнаете своё тело и его особенности. Ощущения после выполненного репертуара сегодня одни, а […]
