Недавно клиент после занятия сказал, что ему вернулось ощущение, что ноге можно доверять и наступать с уверенностью. И я достаточно часто слышу от занимающихся, что после падений возникает ощущение нестабильности в ногах, как будто на них нельзя опираться. Это механизм защиты нервной системы, похожий на то, как после болевого синдрома у человека может возникнуть страх […]
Как часто вы откладываете тренировку, потому что боитесь травмироваться? Как часто вы не решаетесь заниматься самостоятельно, потому что думаете, что делаете упражнение неправильно? Как часто вы вспоминаете о ней, когда силы закончились ещё два часа назад? Если ваш ответ часто/постоянно, это видео для вас! В нём я – охотница на ограничивающие верования, которые останавливают вас […]
В 2016-17 гг. компания Dove провела исследование Global Beauty & Confidence. Было опрошено около 800 тысяч женщин. 86% занимающихся фитнесом женщин сообщили, что чувствовали свою неспособность достичь цели вследствие общения с тренером, 68% сообщили, что работа с тренером оставила у них ощущение, что спортзал не является безопасным местом, 21% сказали, что им пришлось оставить тренировки […]
Хотеть нельзя сопротивляться. Недавно пришла заявка на сайт: «Здравствуйте, хочу начать тренироваться в удовольствие. Ощущаю, что для моего самочувствия, энергии, здоровья это важно, но сильно сопротивляюсь…» На такие запросы я всегда реагирую восхищением. Ведь нужна огромная смелость, чтобы это признать и открыто об этом сказать. Сопротивление – значимый процесс. И попытки делать вид, что сопротивления […]
Фитнес приятным не бывает, для результатов нужно убиваться в зале. Я часто слышу это от тех, кто приходит ко мне на Пилатес впервые. А иногда клиенты рассказывают уже последствия таких убеждений. Таня уже больше года работала сверх графика, брала работу домой на выходные, и даже загружала себя в отпуске. Каждый месяц она ещё и 3-4 […]
Все наслышаны о том, насколько вредит длительное сидение, поэтому возникает вопрос: что теперь не работать? Работать конечно, только трансформировать само понятие «сидеть». Сидеть – не значит быть в пассиве, сидеть – это быть активным. И это не только о том, чтобы делать перерывы каждые пол часа и эргономично обустроить рабочее место. Это про то, чтобы […]
В одной из серий Good Place архитектор ада рассказывает героям о том, как течёт время после смерти. Если представить время жизни на земле в виде прямой, то после смерти оно больше похоже на надпись Jeremy Bearimy витиеватой прописью. То есть сплошные загогулины и зигзаги: никогда не знаешь на какую завитушку закинет и сколько она продлится. […]
Сонастроенный с природными ритмами человек будет расслаблен во сне. Тем не менее клиенты часто жалуются, что утром просыпаются уже разобранные и уставшие. Они придавлены ежедневной тяжестью мыслей, стресса и многозадачности. Научиться расслабляться помогает упражнение “сканирование” тела. Я предлагаю его, как домашнее задание всем напряжённым новичкам. ⠀ Занимает оно минут 5 по быстрому, а можно смаковать […]
Каждый рабочий день я тренирую минимум одного человека с мышечным перенапряжением. Кто-то накапливает его годами, а кто-то попадает в эту ловушку каждый день, особенно многодетные мамы и топ-менеджеры. Мышечное напряжение может сковывать все цепочки тела, а может частично. Второе часто случается из-за типа осанки или особенностей профессиональной деятельности. Накопление мышечного напряжения приводит к уменьшению подвижности, […]
Контрология Джозефа Пилатеса предполагает сбалансированную тренировку всего тела. И это самый надежный путь коррекции дисбалансов, асимметрий, искривлений и т.д. Кроме регулярных занятий, вы можете позаботиться о своей осанке и в повседневной жизни: ✔️Носите вместо сумки на одно плечо рюкзак. Ну а если от сумки отказаться никак не получается, то хотя бы меняйте её с одного […]
