В связи с объявленным карантином, с завтрашнего дня я перехожу в онлайн. Это позволит остаться в режиме, сохранить результат и добавить себе энергии в этот непростой период.⠀Стресс и тревога крепко отпечатываются в теле. Прожить новый опыт и вернуть ощущения контроля поможет движение и дыхание. И так как цели сейчас другие, у меня достаточно инструментов и […]
Контрология Джозефа Пилатеса предполагает сбалансированную тренировку всего тела. И это самый надежный путь коррекции дисбалансов, асимметрий, искривлений и т.д. Кроме регулярных занятий, вы можете позаботиться о своей осанке и в повседневной жизни: ✔️Носите вместо сумки на одно плечо рюкзак. Ну а если от сумки отказаться никак не получается, то хотя бы меняйте её с одного […]
Весной я пересаживала разросшийся замиокулькас. При пересадке погнулся стебель. В итоге верхушка стала изгибаться в другую сторону. Типичная компенсация. Точно как в нашем теле. Заметив это, я решила использовать свой опыт тренировок по Пилатесу. Я подперла стебель, незначительно изменила его наклон и меняла усилие подпорки каждую неделю. Мой труд дал плоды: спустя 2,5 месяца стебель […]
Новогодние праздники – период, когда мы ставим всё на паузу. Всё, включая тренировки и режим питания, со словами: “Ну, после праздников”. Новогодние и рождественские традиции связаны с большим количеством еды, недостатком сна и отсутствием значительных движений. Как же пережить праздники и остаться стройной? Задавайте тон застолью. Если празднование у вас дома, то задача становится […]
Все готовы качать попу и бицепс, все стремятся сесть на шпагат, все делают бесчисленное количество упражнений на пресс и так мало делают упражнения для стоп. Ведь что толку от этих упражнений, фото стопы в Instagram не запилишь. Мы готовы купить обувь на размер меньше из-за красоты, кроссовки с большим слоем подошвы и амортизации из-за крутизны, […]
Социологи, психологи и философы давно знают, что физические ощущения влияют на наше поведение. Так сформировалась теория воплощенного познания. В соответствии с этой теорией, абстрактные понятия воспринимаются нами через телесный опыт, который ассоциируется с этими понятиями. Зная об этих метафорические связях, вы сможете отследить стимулы окружающей среды и использовать их себе на пользу. Изменения температуры влияют на наш […]
Ролл для Пилатеса (Foam Roller), известный также, как цилиндр – это продолговатый пенопластовый валик, довольно твёрдый на ощупь. На рынке представлены модели разной длины (от 30 см до 110 см), разной жесткости, разного покрытия (от гладкой поверхности до пазированной, с разными углублениями и пупырышками) и разного материала (пена разного качества, пластик и резина). Перед тем, как приобретать ролл […]
Первые упоминания о китайском чае датируются периодом 5800-летней давности. Чай упоминается в трактате Шэнь Нуна «Стволы и травы» («Шэнь Нун Бао Цао Цзин»). По одной из легенд Шэнь Нун пробовал различные растения и наблюдал на себе их действия, поскольку имел прозрачный живот. Однажды он в течение одного дня употребил 100 различных трав и 72 яда, после […]
У меня тоже бывают дни, когда я, вспоминая о том, что надо потренироваться, думаю приблизительно такое: “что, опять? Да я только же вчера занималась!” или “та ну, давай сегодня отдохнём”, или “та ладно, завтра уже позанимаешься”. Но тем не менее обычно я тренируюсь каждый день из года в год. Так как достичь регулярности? Осознайте ценность […]
Анастасия Векуа – персональный тренер по пилатесу, Киев, инструктор тренировок для беременных и программ послеродового восстановления в Киеве. Сейчас Анастасия учится на престижной американской двухгодичной обучающей программе для тренеров по пилатесу Lolita`s Legacy. Программа основана ученицей самого Джозефа Пилатеса – Лолитой Сан Мигель. Высшее образование: Диплом бакалавра Львовского Государственного Университета Физической Культуры и Спорта; Диплом магистра […]
