В одной из серий Good Place архитектор ада рассказывает героям о том, как течёт время после смерти. Если представить время жизни на земле в виде прямой, то после смерти оно больше похоже на надпись Jeremy Bearimy витиеватой прописью. То есть сплошные загогулины и зигзаги: никогда не знаешь на какую завитушку закинет и сколько она продлится. […]
Сонастроенный с природными ритмами человек будет расслаблен во сне. Тем не менее клиенты часто жалуются, что утром просыпаются уже разобранные и уставшие. Они придавлены ежедневной тяжестью мыслей, стресса и многозадачности. Научиться расслабляться помогает упражнение “сканирование” тела. Я предлагаю его, как домашнее задание всем напряжённым новичкам. ⠀ Занимает оно минут 5 по быстрому, а можно смаковать […]
У меня бывает спрашивают: зачем мы в начале каждого занятия выполняем дыхательное упражнение, да и вообще зачем эти дыхательную упражнения. Я вышла из ступора “ну это же очевидно” и готова отвечать. ☺ Вот представьте сдутый блестящий шарик. Выглядит он грустновато, а стоит его надуть, и сразу наступает праздник. С мышцами, которые отвечают за дыхание, и лёгкими […]
Представьте тяжёлый день: у вас жесткое расписание, много задач, надо всё контролировать и переключаться с дела на дело. В обед есть время перевести дух и вы выпиваете кофе со сладеньким. Эта ситуация повторяется каждый день. И может она привела к высыпаниям на лице, проблемам с пищеварением или сложностям со сном. И вы решаете побороть эту привычку, […]
В школе я стеснялась своего размера ноги и носила узкие кеды. А потом стала ходить в многодневные походы по 20+ км/день, вести большое количество групповых тренировок, да ещё иногда каблуки надевала. Туда-сюда и доходилась до боли под большим пальцем и косточки на ноге. И тогда мне было всего 20. Травматолог подсунул разъединитель для пальцев, от […]
Иногда в командировках моя клиентка занимается по скайпу. Она давно у меня тренируется, поэтому не смотрит на экран, а просто сконцентрировано выполняет упражнения, слушая мои команды. Но каждый раз, как звучит название упражнения zen rocker она поворачивается ко мне и многозначительно смотрит, будто спрашивает: “Are you kidding, чтоли?”. И так происходит с каждым: кто-то насупливает […]
Открыта регистрация на тур Mind&Body в Карпаты, 22-24 июня 2018 В программе тура: ежедневные групповые занятия по Пилатесу; восхождение на г. Пикуй; китайская чайная церемония; групповые занятия по Цигун (энергетические практики); практическое коучинговое занятие “Колесо жизненного баланса”, которое поможет поставить цели, расставить жизненные приоритеты и написать пошаговый план их достижения; лекция “Здоровый образ жизни: алгоритм […]
Статья о том, что всё-таки можно сделать дома, чтобы не болела шея, когда качаешь пресс, здесь. Желание клиента заполучить кубики на животе может привести к опрометчивым решениям и плачевным последствиям в спине. Некомпетентность тренера или желание угодить клиенту лишь потворствуют безудержному поиску новых и интересных вариаций упражнений. Итого: марафоны планок, прокачка “нижнего” пресса, 100 подходов […]
В воскресенье, 28 января 2018 года, в 11:00 состоится первое мероприятие из цикла встреч “Знакомство с практикой Пилатес” с Анастасией Векуа. Количество участников ограничено 4 местами, для того, чтобы обеспечить индивидуальный подход к каждому гостю и сохранить эффективность занятия. В программе: беседа о методе Джозефа Пилатеса и его истории; объяснение основных аспектов практики и ее […]
На вопрос: “Когда Пилатес даст результат?” уже ответил сам Джозеф Пилатес. Одна из самых известных цитат основателя метода гласит: “Через 10 занятий вы почувствуете разницу. Через 20 занятий вы увидите разницу. Через 30 занятий у вас будет совершенно новое тело.” Результаты – это следствие регулярной, целенаправленной и осознанной практики. В зависимости от исходных параметров тела, индивидуальных […]
