Вы не приходите на уроки иностранного языка с надеждой свободно на нем общаться через 3-5 занятий. И это как бы нормально. Никто не идет в 9 класс, перескакивая начальную и среднюю школы. Ну разве что только вундеркинды, и это тоже нормально. А, приходя на занятия по пилатесу, многие занимающиеся сразу же хотят уровень посложнее и […]
Когда я провожу тренировки, я работаю в основном голосом и крайне редко показом. И часто это вызывает удивление: “Как? Ты не будешь делать с нами? Вы не будете показывать?” Конечно же я покажу, если что-то не смогу объяснить словами и образами или, если совсем сложное упражнение. Но в большинстве случаев ответ “нет”. Почему: 1) Я […]
Это один из самых частых вопросов тренеру по фитнесу. Весь опыт, описанный в этой статье, актуален для любителей фитнеса. У спортсменов всё строится совсем по-другому. Единого ответа на вопрос о лучшем времени для занятий нет, потому что циркадные ритмы у всех разные. Циркадные ритмы определяют интенсивность всех биологических процессов, так называемые, внутренние часы. И не […]
В современном обществе пренебрегать сном – естественно. Мы можем отложить до последнего сон, но не работу или учебу. Нам навязывают, что сон – это удел ленивых, а вставать нужно в 4:30 или 5 утра, иначе успешным не будешь. Хвастовство известных личностей, политиков и управляющих крупными компаниями о том, что они мало спят и много работают […]
Суетливая беготня редко имеет смысл. А женщине она вообще зачастую приносит вред. Именно о том, как вырваться из кандал замкнутого круга, книга “Синдром белки в колесе” Либби Уивер. Для кого книга: Для каждой женщины! 3 из 5 женщин после прочтения этой книги изумляются: “Как будто обо мне пишут!” О чем книга: О том, как сделать […]
Как тренеру по пилатесу, мне задают разные вопросы, и на некоторые из них не все готовы получить ответ. Обычно нужно время, чтобы ответить на такой вопрос искренне самому себе. Какие мышцы включаются в этом упражнении? Что мы сейчас прорабатываем (качаем, включаем, растягиваем)? – Естественно основное, на что мы ориентируемся – это включить глубокую мускулатуру и […]
Устали каждый день работать? Ищете куда поехать отдохнуть? Неинтересно тухнуть на пляже 7 дней подряд? Пилатес+коучинг тур в Грузию – разрешите себе удовольствие отдохнуть с пользой! Что вас ждёт? – Отдых в великолепном Батуми, проживание в вилле с бассейном, райское море в 10 минутах ходьбы, свежий морской бриз, пальмы, грузинская кухня, трансформационная программа тура. […]
В современном мире бытует мнение, что болезненные менструации, ПМС и многие другие усложняющие жизнь симптомы у большинства женщин, являются нормой. В Украине многие гинекологи Вам предложат в основном две вещи: “Роды или гормональную терапию”. Поскольку основная категория моих клиентов – женщины, я часто слышу жалобы на упомянутые проблемы и врачебные советы по поводу них. Личный опыт […]
Если вас спросить довольны ли вы своим телом прямо сейчас, приблизительно 80% ответов скорее всего будут нет. Да, это недовольство может мотивировать вас на изменения своего рациона, образа жизни, двигательной активности. Но внутренний дискомфорт и психологическое давление сохранятся, если даже причины недовольства будут устранены. Просто потому что начнётся погоня за ещё больше и ещё лучше. […]
В нашем теле есть два основных вида топлива: глюкоза (сахар) и жир. В зависимости от полученной информации извне наше тело решает, каким видом топлива воспользоваться. Гормон стресса адреналин активизируется в момент возникновения опасности. В современных условиях адреналин вырабатывается крайне легко даже при легком эмоциональном дискомфорте. К примеру, вы откладываете выполнение маркетингового плана или дипломной работы, уровень […]
