Когда люди говорят, что им не хватает времени, я чаще всего им не верю. И, как показывает практика, правильно делаю! У каждого человека есть одинаковые 168 часов каждую неделю. И все люди с абсолютно разными историями делятся на две категории: умеют использовать свое свободное время или нет, знают, что приносит им удовольствие или нет […]
Вы не приходите на уроки иностранного языка с надеждой свободно на нем общаться через 3-5 занятий. И это как бы нормально. Никто не идет в 9 класс, перескакивая начальную и среднюю школы. Ну разве что только вундеркинды, и это тоже нормально. А, приходя на занятия по пилатесу, многие занимающиеся сразу же хотят уровень посложнее и […]
Когда я провожу тренировки, я работаю в основном голосом и крайне редко показом. И часто это вызывает удивление: “Как? Ты не будешь делать с нами? Вы не будете показывать?” Конечно же я покажу, если что-то не смогу объяснить словами и образами или, если совсем сложное упражнение. Но в большинстве случаев ответ “нет”. Почему: 1) Я […]
Это один из самых частых вопросов тренеру по фитнесу. Весь опыт, описанный в этой статье, актуален для любителей фитнеса. У спортсменов всё строится совсем по-другому. Единого ответа на вопрос о лучшем времени для занятий нет, потому что циркадные ритмы у всех разные. Циркадные ритмы определяют интенсивность всех биологических процессов, так называемые, внутренние часы. И не […]
В современном обществе пренебрегать сном – естественно. Мы можем отложить до последнего сон, но не работу или учебу. Нам навязывают, что сон – это удел ленивых, а вставать нужно в 4:30 или 5 утра, иначе успешным не будешь. Хвастовство известных личностей, политиков и управляющих крупными компаниями о том, что они мало спят и много работают […]
Как тренеру по пилатесу, мне задают разные вопросы, и на некоторые из них не все готовы получить ответ. Обычно нужно время, чтобы ответить на такой вопрос искренне самому себе. Какие мышцы включаются в этом упражнении? Что мы сейчас прорабатываем (качаем, включаем, растягиваем)? – Естественно основное, на что мы ориентируемся – это включить глубокую мускулатуру и […]
Давно читала и даже написала об этой книге, но забыла запостить 🙈 Пришлось перечитывать Эндерс, Джулия. «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами.». И совсем не зря – как сказал один разумный Мастер: обязательна к прочтению всем, кто интересуется своим здоровьем. Кишечник это ведь 2/3 иммунной системы, он регулирует нервную систему и синтезирует около 20 […]
Сегодня существует множество различных видов и направлений фитнеса, каждый из которых по-своему интересен и полезен. Если вы никогда ранее не занимались фитнесом, то естественно можете растеряться от такого количества различных занятий. Алгоритм выбора в лучшем случае таков: Пройдите медицинское обследование. Это поможет узнать об ограничениях вашего организма и обезопасит вас от неправильно подобранной тренировки. В хороших клубах вас не допустят […]
Тренироваться во время беременности можно и нужно, но только с разрешения врача. Противопоказаниями к занятиям будут: любые гнойные процессы; лихорадочные состояния; острые и остаточные заболевания органов малого таза; тромбофлебит; ранний и поздний токсикоз; воспаление хронических заболеваний; маточные кровотечения; боли в животе любого характера; низкое предлежание плаценты и ее отслоение; угроза прерывания беременности и другое по […]
