Диафрагма – структура мышц и фиброзной ткани, которая как купол образует дно грудной клетки. Тонус и функциональность этой системы влияет на все те структуры , которые крепятся к диафрагме, проходят через неё или располагаются рядом. Диафрагму называют кладбищем эмоций, но я предпочитаю её называть чувственной принцессой! Диафрагма – первая реагирует на стресс. При стрессовой реакции […]
Я всегда с трепетом отношусь к запросам про нечувствительность: «Не ощущаю свой живот. Рука как будто не моя. Я не чувствую верх своей спины». Когда мы перестаём ощущать какую-то часть тела, это всегда имеет причину. Возможно, в этой части была травма, операция, швы, воспаление. Ещё «замораживать» части тела могут наши неотреагированные чувства. Тело функционально, поэтому […]
В любых регулярных действиях возникают моменты, когда мотивация выходит на уровень «сегодня лень», «что-то не хочется», «ой, может не сегодня». Со мной такое тоже бывает и в такие моменты я опираюсь на 6 принципов, которые поддерживают меня продолжать. 1. Фокус на том, зачем я это делаю. Почему мне важно это делать? Например, я тренируюсь, потому […]
Приглашаю попробовать практику заземления. Благодаря фиксации на стабильной опоре мы фокусируемся на ощущении безопасности и можем ощутить устойчивость и опору. Практика заземления на классах может длиться 1-2 часа. Поэтому пять минут аудио – это больше такое напоминание, что нам всегда есть на что опереться. Если во время практики вы начинаете испытывать неприятные ощущение, вернитесь к […]
На прошлой неделе на занятиях было много запросов, связанных с ощущением дискомфорта в глазах. Такой дискомфорт говорит не только о наличии напряжения в глазах, а и о накопленном стрессовом отклике в целом. Тонус глазных мышц влияет на тонус во всем теле. И с этим, как и со всем, можно работать. В этом видео я рассказываю […]
Недавно клиент после занятия сказал, что ему вернулось ощущение, что ноге можно доверять и наступать с уверенностью. И я достаточно часто слышу от занимающихся, что после падений возникает ощущение нестабильности в ногах, как будто на них нельзя опираться. Это механизм защиты нервной системы, похожий на то, как после болевого синдрома у человека может возникнуть страх […]
Одна из самых частых причин дискомфорта в шее во время подъема корпуса – «домик». «ДОМИК»- это раскоординация работы мышц живота. Проявляется как выпирание центральной части живота при нагрузке. «Домик» появляется из-за того, что мышцы корпуса неправильно взаимодействуют между собой и при нагрузке доминирует активность прямых мышц живота, а не глубоких мышц (поперечная, внутренняя косая и […]
У меня есть проблема с самоценностью. Что естественно просочилось в профессиональную часть жизни. Все вот эти истории про свою недостаточную хорошесть и ожидание, что скоро меня рассекретят, что на самом деле я ничего не стою. Именно с этим запросом в прошлом году я обратилась к Мэри Боуэн, старейшине пилатеса. Уже 46 лет она преподает Пилатес […]
Тело часто становится хранилищем норм. Этикет, правила вежливости и самоконтроля являют собой длительную работу по подавлению импульсивности и уходу от спонтанности. И достаточно быстро телесные правила начинают казаться настолько естественными, что мы продолжаем их придерживаться не только на виду у общества. А это уже моделирует нашу чувствительность в целом. Следующие два вопроса про ситуацию, когда […]
Если положить огурец в рассол, то он станет соленым сам по себе, без принуждения. Так и человек, помещенный в обогащенную среду, становится «богаче». Обогащенная среда увеличивает количество нейротрофических факторов, что повышает нейропластичность, устойчивость к стрессу и выгоранию, когнитивные способности, а еще снижает риск нейродегенеративных заболеваний. Обогащенная среда увеличивает размер мозга, количество нейронов и толщину коры, […]
