3 августа, 2018

Как правильно дышать в упражнениях Пилатес?

Прогрессивное дыхание – это дыхательное упражнение, в котором каждый следующий вдох и выдох глубже предыдущего на 1-2 счёта. С этого упражнения начинается каждое занятие по Пилатесу, в независимости от продвинутости клиента. Прогрессивное дыхание помогает настроится на занятие, почувствовать своё тело и оценить сегодняшнее самочувствие. Это упражнение – начало пути к здоровой осанке, так как во время него улучшаются функции лёгких, становится более подвижной грудная клетка и укрепляются мышцы, которые участвуют в дыхании.

Для каждого третьего клиента первое занятие по Пилатесу начинается с открытия, что он не может вдохнуть больше чем на 6 или на 12 счетов. А цель вдохнуть на 20 кажется покруче, чем сесть на шпагат. Представьте, что вы очень долго ходили в туго затянутом корсете, а потом его сняли. Почувствовали легкость? Вот такую легкость получает клиент через несколько месяцев регулярных тренировок по Пилатесу + дополнительных упражнений дома.

Подробнее о технике прогрессивного дыхания я рассказываю в видео. Смотрите и празднуйте дыхание!