Одна из самых частых причин дискомфорта в шее во время подъема корпуса – «домик». «ДОМИК»- это раскоординация работы мышц живота. Проявляется как выпирание центральной части живота при нагрузке. «Домик» появляется из-за того, что мышцы корпуса неправильно взаимодействуют между собой и при нагрузке доминирует активность прямых мышц живота, а не глубоких мышц (поперечная, внутренняя косая и […]
У меня есть проблема с самоценностью. Что естественно просочилось в профессиональную часть жизни. Все вот эти истории про свою недостаточную хорошесть и ожидание, что скоро меня рассекретят, что на самом деле я ничего не стою. Именно с этим запросом в прошлом году я обратилась к Мэри Боуэн, старейшине пилатеса. Уже 46 лет она преподает Пилатес […]
Организм/среда всегда стремятся к равновесию. Достигается это через определенный цикл саморегуляции: возникновение потребности – организация поведения для её удовлетворения – равновесие – новый интерес. Например, я сижу, работаю, замечаю дискомфорт в спине, сфокусировавшись на дискомфорте, я осознаю, что длительное время сижу неподвижно, меняю позу, делаю растяжку, дискомфорт снижается, и я вновь могу приступить к […]
⠀Мне часто говорят мои клиентки: «Вы так много меня хвалите, смотрите, перехвалите, перестанет получаться».⠀И в ответ на это убеждение я не могу вспомнить ни одной истории, когда бы такое произошло: я похвалила клиентку- повелительницу реформера и та «превратилась в тыкву».⠀Мозгу легче заметить ошибки, чем улучшение. И одновременно с этим, когда мы не замечаем изменений, мы […]
Пилатес – это навык. Навык применять ровно столько усилия, сколько нужно в конкретный момент. Любой навык поднимается по лестнице компетентности из четырёх ступенек.⠀ В пример возьму собирательный образ человека, который привык перенапрягаться по любым вопросам в жизни. На тренировке он проявляется так же. То есть даже просто поднимая руку, он задерживает дыхание, напрягает лицо, сжимает […]
Хотеть нельзя сопротивляться. Недавно пришла заявка на сайт: «Здравствуйте, хочу начать тренироваться в удовольствие. Ощущаю, что для моего самочувствия, энергии, здоровья это важно, но сильно сопротивляюсь…» На такие запросы я всегда реагирую восхищением. Ведь нужна огромная смелость, чтобы это признать и открыто об этом сказать. Сопротивление – значимый процесс. И попытки делать вид, что сопротивления […]
Фитнес приятным не бывает, для результатов нужно убиваться в зале. Я часто слышу это от тех, кто приходит ко мне на Пилатес впервые. А иногда клиенты рассказывают уже последствия таких убеждений. Таня уже больше года работала сверх графика, брала работу домой на выходные, и даже загружала себя в отпуске. Каждый месяц она ещё и 3-4 […]
Кажуть, що Реформер був першим тренажером, який створив Джозеф Пілатес. Він назвав його The Universal Reformer. Назву можна одночасно трактувати і з точки зору особистої місії Джозефа Пілатеса – реформувати весь світ, і здатності тренажера реформувати будь-яке тіло. Як і всі тренажери, сконструйовані Джозефом Пілатесом, Реформер веде до правильного виконання Матворка – основи методу. Тренажери […]
It is said Reformer was the first apparatus created by Joseph Pilates. He named it The Universal Reformer. The name can be interpreted either Joseph Pilates’s personal mission – to reform the whole world or the ability of apparatus to reform any body. Like all equipment invented by Joseph Pilates, Reformer serves as a bridge […]
Говорят, что Реформер был первым тренажером, который создал Джозеф Пилатес. Он назвал его The Universal Reformer. Название можно одновременно трактовать и с точки зрения личной миссии Джозефа Пилатеса – реформировать весь мир, и способности тренажера реформировать любое тело. Как и все тренажеры, придуманные Джозефом Пилатесом, Реформер служит мостом к правильному выполнению Матворка – основы метода. […]
