Давно читала и даже написала об этой книге, но забыла запостить 🙈 Пришлось перечитывать Эндерс, Джулия. «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами.». И совсем не зря – как сказал один разумный Мастер: обязательна к прочтению всем, кто интересуется своим здоровьем. Кишечник это ведь 2/3 иммунной системы, он регулирует нервную систему и синтезирует около 20 […]
Все знают, что разминка подготавливает тело к предстоящей тренировке,увеличивая производительность мышц и устойчивость к травмам. Разминка повышает температуру крови, как следствие приток кислорода к мышцам становится большим, увеличивается диапазон движения вокруг сустава. Разминка обычно включает: аэробную нагрузку + динамический стретчинг или МФР. Хоть все и знают о необходимости разминки, я в последнее время замечаю, что […]
Сегодня существует множество различных видов и направлений фитнеса, каждый из которых по-своему интересен и полезен. Если вы никогда ранее не занимались фитнесом, то естественно можете растеряться от такого количества различных занятий. Алгоритм выбора в лучшем случае таков: Пройдите медицинское обследование. Это поможет узнать об ограничениях вашего организма и обезопасит вас от неправильно подобранной тренировки. В хороших клубах вас не допустят […]
Вопрос очень расплывчатый и неоднозначный. Ученые выделяют две основные гипотезы причин возникновения судорог. Первая гипотеза связана с нарушением иннервации мышечного волокна: перестает срабатывать механизм, который перестает тормозить процессы сокращения мышцы в ответ на физическое перенапряжение. Возникает такое явление на фоне накапливающейся усталости, нарушений осанки (в т.ч. плоскостопие), укороченных мышц, травм в прошлом. Отсутствие правильной разминки […]
Тренироваться во время беременности можно и нужно, но только с разрешения врача. Противопоказаниями к занятиям будут: любые гнойные процессы; лихорадочные состояния; острые и остаточные заболевания органов малого таза; тромбофлебит; ранний и поздний токсикоз; воспаление хронических заболеваний; маточные кровотечения; боли в животе любого характера; низкое предлежание плаценты и ее отслоение; угроза прерывания беременности и другое по […]
