Узнай, что реально влияет на твое поведение.

Социологи, психологи и философы давно знают, что физические ощущения влияют на наше поведение. Так сформировалась теория воплощенного познания. В соответствии с этой теорией, абстрактные понятия воспринимаются нами через телесный опыт, который ассоциируется с этими понятиями. Зная об этих метафорические связях, вы сможете отследить стимулы окружающей среды и использовать их себе на пользу.

1.   Изменения температуры влияют на наш настрой. Приятная теплая погода делает нас радостнее, жара ассоциируется с агрессией, а холод приносит чувство одиночества. Понимая, что тепло влияет на отношения между людьми, вы можете улучшить “климат” в группе с помощью отопления или пледов. А в семье отношения будут еще лучше, если устраивать регулярные совместные горячие обеды.
2. Наше восприятие ситуации может зависеть от контакта с гладким, шероховатым, мягким или твердым предметом из ближайшего обихода. Так, мягкие или жёсткие полотенца, тонкие или толстые коврики на занятиях пилатесом, фактура поверхностей тренажеров влияют на наш настрой. Чтобы сгладить напряжение, накопившееся за день, вы можете одеться во что-нибудь мягкое и шелковистое.
3. Красный цвет во всех случаях вызывает тревогу и приводит к синдрому избегания. В ответ на тревогу мы реагируем мобилизацией сил и пытаемся предотвратить угрозу. Красный цвет стимулирует простые физические действия (хватание, прыжки, сжимание) и затрудняет выполнение заданий, связанных с когнитивной деятельностью (вниманием, памятью, восприятием).  Спортсмены, которые одеты в красную форму чаще побеждают и получают больше очков от судей. 
4. Белое, светлое и яркое, ассоциируют с положительными состояниями, а чёрное и тёмное – с отрицательными, страшными и безнравственными действиями. Всем известно, что преступления совершаются чаще ночью, чем днем. А еще тьма провоцирует людей на обман. Всем также известно явление осенней хандры, которое возникает из-за нехватки солнечного света. Так, у вас появляется инструмент для поднятия настроения и нравственности. Впустите в комнату больше света, сделайте освещение жилища более ярким, добавьте цветов в свой гардероб. 
5. Физическое расстояние связано с психологической близостью. Люди дружат с ближайшими соседями куда чаще, чем с живущими на соседней улице. Между людьми, учащимися в одном классе или на одном курсе, возникает более длительная дружба. Вы можете использовать физическую дистанцию, как инструмент влияния на настроение. Эмоциональный разговор, в котором вы хотите донести глубину и важность своих чувств, будет эффективнее, если вы сядете близко друг к другу. А когда вам нужно сохранить логическое мышление и отстраниться от эмоций, лучше сесть подальше. 
6. Физическая чистота влияет на душевное спокойствие и безоценочность. Физическое омовение уменьшает чувство вины. А когда у вас переизбыток эмоций или вы мечетесь между двумя выборами, мытье рук может избавить вас от части нагрузки. Душ после работы также помогает сбросить стресс и переключиться с работы на дом. Процесс очищения способен ослабить влияние прошлого и помогает сосредоточиться на настоящем. 
7. Запах влияет на наши эмоции, принятие решений и совершение действий. В ходе экспериментов ученые выяснили, что запах мяты благоприятно влияет на результаты физических упражнений. Запах перечной мяты не только влияет на психологическое восприятие тяжести нагрузки, но и на деле повышает силу и выносливость и улучшает результат: спортсмены одинакового уровня подготовки в помещении с запахом мяты быстрее бегали, сильнее сжимали кистевой эспандер и отжимались большее количество раз, чем те, кто занимался в помещении без запахов.

Автор статьи – Анастасия Векуа