Чем опасна современная обувь?

Все готовы качать попу и бицепс, все стремятся сесть на шпагат, все делают бесчисленное количество упражнений на пресс и так мало делают упражнения для стоп. Ведь что толку от этих упражнений, фото стопы в Instagram не запилишь. Мы готовы купить обувь на размер меньше из-за красоты, кроссовки с большим слоем подошвы и амортизации из-за крутизны, узкую обувь из-за офигенной рекламы и так мало из нас покупают обувь вдумчиво. Позже все удивляются откуда появились косточки, натоптыши, шпоры и мозоли на стопах, почему искривились пальцы, да и вообще ходить долго стало неудобно и больно. А многие из болезней стоп можно предотвратить, так же как и избежать оперативного вмешательства.

У стопы уникальная конструкция и сверхпрочный материал, который не может воссоздать ни один имплант. В стопе и нижней части ноги 19 мышц. Слабые или перенапряженные мышцы нарушают биомеханику стопы. Это может менять положение костей и состояние суставов стопы, что отразиться на функциональности всего тела. Одна из функций стопы –  приспосабливаться к поверхности, поглощая нагрузку. Здоровая стопа способна это делать лучше супер амортизационной обуви. Так же как и ортопедическая обувь предназначена для определенных категорий пациентов, а не всем подряд. Лень и незнание об упражнениях для стоп не должны быть оправданы использование стелек и супинаторов. 

После публикации в 2009 году книги Кристофера Макдугалла «Рожденный бежать» бег босиком стал стремительно набирать популярность. Barefoot shoes – оксюморон, который стали использовать для обуви в стиле минимал. Такая обувь обычно широкая в области пальцев и с небольшим слоем подошвы, без супинаторов и высокой пятки. Все больше научных исследований доказывают, что такая обувь способствует поддержанию функциональности стопы. Естественно, все крупные производители обуви стали повсеместно использовать в своих рекламных кампаниях понятие barefoot shoes. Поэтому будьте аккуратны при выборе, самым крупным и популярным производителем barefoot является Vibram. Я использую для работы в зале и ходьбы на природе vibram fivefingers, для города Nike Ninja Shoes или Nike Tabi Shoes. Это демисезонный вариант. Для зимы хороши UGG или зимняя коллекция Vibram furoshiki. Убеждение, что обувь без специальных амортизационных приспособлений приводит к уплощению стопы, скорее ошибочно. К проблемам со стопами намного чаще приводит тесная обувь, обувь на высоком каблуке, обувь с очень толстой подошвой и обувь с задником. Соглашусь, что barefoot shoes не всегда красива, не всегда подходит к вашим нарядам и практически никогда не бывает от Louis Vuitton, Prada или Salvatore Ferragamo. 

В любом случае, каждый из нас может предотвратить болезни стоп следующим образом:

1. Занимайтесь Пилатесом. Стопы природным образом связаны с нашим телом. Тело компенсирует сверху любую проблему стопы, так же как и стопа компенсирует любую проблему в теле сверху. На занятиях по Пилатесу вы сможете выстроить структуру тела, включить все цепи глубокой мускулатуры, наладить приорецепцию, научиться правильно распределять нагрузку в теле и контактировать с поверхностью.
2. Выполняйте 5-10 упражнений для стоп каждый день. Это должно быть вашим домашним заданием от тренера, который научит вас их выполнять и предоставит список упражнений. 
3. Ходите периодически босиком по траве, песку, камешкам. В домашних условиях вы можете использовать мячики из различных материалов и разных размеров. Или организовать себе такую площадку, как сделали это в Японии. 

Автор статьи – Анастасия Векуа