Кто такой Дзен Рокер?
Иногда в командировках моя клиентка занимается по скайпу. Она давно у меня тренируется, поэтому не смотрит на экран, а просто сконцентрировано выполняет упражнения, слушая мои команды. Но каждый раз, как звучит название упражнения zen rocker она поворачивается ко мне и многозначительно смотрит, будто спрашивает: “Are you kidding, чтоли?”.
И так происходит с каждым: кто-то насупливает брови и покачивает головой, кто-то усмехается, кто-то игриво готовиться к выполнению, а кто-то потерял баланс и злится.
Zen rocker – волшебное упражнение, которое вызывает эмоцию у любого клиента с самого первого раза. И помнят это упражнение все. На днях моя клиентка сказала: у меня новость – я беременна, так что вы с дзен рокером как-то без меня. Она выделила именно это упражнение из сотни других, потому что оно и забавное, и непростое одновременно. Оно требует высокой концентрации и контроля над мышцами центра.
Мышцы центра (powerhouse, core) – это наш мотор. И мотор этот состоит из высококачественных запчастей: многораздельные мышцы спины, мышцы тазового дна и поперечная мышца живота. Этот комплекс мускулатуры стабилизирует позвоночник, поддерживает внутренние органы и распределяет нагрузку на организм в целом. Без сбалансированной работы этого комплекса далеко не уедешь. Пилатес направлен на включение этого мотора, который заводится только натяжением глубоких мышц. Это удлинение в Пилатесе мы называем ковшом.
Когда начинаешь практиковать Пилатес, непонятно, где этот ковш, как его сделать, а тем более как его углубить и удлинить. Упражнение Zen rocker развивает навык работы с мышцами центра (ковшом). Всем, кому упражнение zen rocker не нравится, я предлагаю делать его почаще, так как в нелюбимых упражнениях часто спрятаны необходимые изменения и ресурс.
А у вас есть нелюбимое упражнение? Поделитесь им в комментариях 🙂
