Как достичь результата с помощью Пилатес?

Пилатес – это навык. Навык применять ровно столько усилия, сколько нужно в конкретный момент. Любой навык поднимается по лестнице компетентности из четырёх ступенек.⠀

В пример возьму собирательный образ человека, который привык перенапрягаться по любым вопросам в жизни. На тренировке он проявляется так же. То есть даже просто поднимая руку, он задерживает дыхание, напрягает лицо, сжимает челюсти, зажмуривает или выпучивает глаза. Всё это признаки перегрузки. И на первой ступеньке лестницы он не знает, что он так делает. Это неосознанная некомпетентность: не знаю, что я не знаю. Поэтому основная задача первого этапа – получить много непосредственного двигательного опыта.⠀

Как-то осмыслив этот опыт, человек сможет переместиться на следующую ступеньку – осознанная некомпетентность. Я знаю, что я перенапрягаюсь и пока ничего не могу с этим сделать. Тут обычно возникает необходимость в дополнительных знаниях, теории, которые помогут сдвинуться к третьей ступеньке.⠀

Третья ступенька – «осознанная компетентность.» Я могу делать движения без напряжения, но мне требуется направлять туда внимание, то есть контролировать. Не зря Джозеф Пилатес называл свой метод «контрологией». На этом этапе клиентам часто ощущается, что упражнения как будто бы стали сложнее. Но на деле они просто осознаннее.⠀

Секрет перехода на последнюю ступеньку “неосознанная компетентность” в регулярной практике. Опытные практикующие выглядят в упражнениях Пилатес всегда так легко, что порой заскакиваешь на аппарат со словами: «тю, та шо там делать.» Но мастерство предполагает, что все предыдущие ступеньки пройдены. Чтобы начать двигаться во всем теле грациозно, пластично и свободно, сначала получаю навыки такого движения во всех частях тела. Отдельно, относительно друг друга, всё вместе, постоянно собираю и разбираю этот пазл. Звучит достаточно долго и сложно. Но вкуснейший наполеон из одного коржа тоже не получить.