Сколиоз и дыхание
Контрология Джозефа Пилатеса предполагает сбалансированную тренировку всего тела.
И это самый надежный путь коррекции дисбалансов, асимметрий, искривлений и т.д.
Кроме регулярных занятий, вы можете позаботиться о своей осанке и в повседневной жизни:
✔️Носите вместо сумки на одно плечо рюкзак. Ну а если от сумки отказаться никак не получается, то хотя бы меняйте её с одного плеча на другое каждые 20 мин.
✔️Сидите на двух ягодицах одновременно, а не нога на ногу или одну ногу под себя.
✔️ Когда стоите, старайтесь не заваливаться только на одну ногу.
✔️Выполняйте дыхательное упражнение из этого видео.
✔️ Делайте разминку каждый час во время работы за компьютером, а телефон или планшет меняйте из руки в руку.
