Принцип “в основном” или долой перфекционизм

Самая распространенная ловушка внедрения привычки – перфекционизм. Каждый раз, когда вы пытаетесь делать что-то обязательно каждый день, вы стремитесь к совершенству. Перфекционисты, думая о новых привычках, обычно рассуждают так:
⠀
🔒С завтрашнего дня я никогда не буду есть сладкое.
⠀
🔒Я буду делать часовую тренировку каждый день.
⠀
🔒Теперь я всегда буду ложиться спать вовремя.
⠀
Если взглянуть на вещи реалистично, как долго можно соблюдать эти правила? Что произойдёт, если человека пригласят на ужин или он уедет в активный отпуск? Проблема идеальных целей в том, что как только вы нарушаете её, вы думаете, что потерпели неудачу. А также стыд от того, что не сдержали слово. Разочарование в себе и стыд вполне могут заставить отказаться от цели насовсем.
⠀
Один из способов отказа от максимализма – использование принципа в «основном». Я прочла о нём в «Рабочей тетради по интуитивному питанию» Эвелин Триболи и Элизы Реш. Этот принцип снижает давление на самого себя и помогает внедрить привычку в жизнь надолго.
⠀
Я транслирую этот принцип и своим клиентам. У каждого клиента есть домашние упражнения, которые помогают им привыкнуть к самостоятельному наблюдению за своим телом и уменьшают степень зависимости от тренера. Да, идеально заниматься Пилатесом каждый день. Но в начале пути имеет смысл ставить более гибкие цели «я буду заниматься Пилатесом достаточно часто, чтобы чувствовать в теле удовольствие от движения, а когда у меня не хватит сил или я буду сопротивляться – пропущу занятие или сделаю всего несколько упражнений.» Благодаря «принципу в основном» постепенно каждый находит свой ритм и целью становится самочувствие, а не зарисованные кружочки чек-листа. 💫