Close

Декабрь 6, 2017

Как обрести внутреннее спокойствие ?

Внутреннее спокойствие — это не отсутствие эмоций и чувств, это способность не зацикливаться и не проваливаться в них. Это своеобразная позиция наблюдателя, когда вы заполняете мыслями, эмоциями и оценками лишь часть пространства, оставляя место для реальности. Внутреннее спокойствие — это не кнопка, нажав которую, можно остановить поток мыслей, это регулярное взаимодействие с собой. Есть 5 эффективных направлений, которые помогут стать вам более спокойными, уверенными, расслабленными и наполненным силами.
  1. Энергетические практики. На первом месте среди всех ресурсов – время, потому что оно невосполнимо. Следующий по важности ресурс – это энергия. Мы соприкасаемся с энергиями каждую секунду, но обычно до начала энергетических практик, нам она кажется чем-то несуществующим или эзотерическим. Тем не менее у каждого из нас есть энергетическая структура, которая определяет здоровье органов, настроение, чувство бодрости и восприимчивость к негативным событиям в целом. С каждым днём форм и видов энергетических практик становится все больше, но основная цель большинства из них – успокоить ум. Мы с мужем регулярно практикуем Чжун Юань Цигун. Он погружает меня в текущий момент и вглубь своего тела и сознания, тренирует навык расслабления. Это не всегда легко и просто, но всегда интересно и познавательно. С помощью Цигун я знакомлюсь с собой. 
  2. Минуты тишины и дыхание. Термин медитация и осознанность сильно приелись повсеместными упоминаниями и доводами, почему это полезно. Поэтому предложу конкретные действия. Такие приложения, как calm, buddhify, stop,breathe and think, дадут возможность помедитировать 5-15 минут. А если вы выделили себе вечером или утром около 30 минут на тишину, расслабление, дыхание и спокойствие, можете использовать аудиомедитации книг таких авторов: Джо Диспенза, Стивен Левин, Джоэл Голдсмит, Свами Сатьянанда Сарасвати, Сан Лайт.
  3. Письменные практики. Писательство относят к практикам терапии. Выписывая свои эмоции, мысли, переживания и сомнения на бумагу, вы можете не только прожить ситуацию, но и получить неожиданные решения своих вопросов. Если у вас нет желания выписать свой поток, вы можете сделать практики и упражнения из книг Джулии Кэмерон. Моя любимая книга этого автора “Право писать”. С помощью неё я черпала вдохновение, узнавала новое о себе и дала возможность творческому потоку открыться на протяжении 4 месяцев.
  4. Физическая активность. Фитнес в стиле Mind Body – это отличный способ повысить концентрацию, научиться связывать мозг и тело, наладить работу нервной системы и углубить понимание своего тела в целом и связи между его частями. Самыми действенными практиками этого направления являются Пилатес и йога. Ключевым моментом является выбор квалифицированного тренера, который понимает, что он делает. Со временем вы сможете применять принцип концентрации внимания в любой физической активности.
  5. Психотерапия. Каждый из нас несет внутри себя травму, неуверенность, сопротивление, глубинную боль или ещё что-то. Психотерапия приносит новые понимания себя и помогает переосмыслить прошлое. И когда вас не тревожит прошлое, вы внутренне спокойны. И даже когда появляются какие-то трудности или проблемы, вы всегда помните, что у вас есть вы сами. Групповая терапия и индивидуальная – это разная степень воздействия и эффективности для каждого конкретного человека. Так же как и с тренировками: можно за год групповых занятий достигнуть столько же сколько за три месяца персональных тренировок. Направлений психотерапии так же много, как и направлений фитнеса, но ключевую роль играет опять-таки квалифицированный специалист.

Я рада поделиться этими способами с вами и искренне надеюсь, что с помощью них вы сможете обрести внутреннее спокойствие. Ведь оно уже внутри вас, осталось только обратиться к нему.

 

 

Автор – Анастасия Векуа

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *