что такое саморегуляция?

Организм/среда всегда стремятся к равновесию. Достигается это через определенный цикл саморегуляции:  

возникновение потребности – организация поведения для её удовлетворения – равновесие – новый интерес. 

Например, я сижу, работаю, замечаю дискомфорт в спине, сфокусировавшись на дискомфорте, я осознаю, что длительное время сижу неподвижно, меняю позу, делаю растяжку, дискомфорт снижается, и я вновь могу приступить к своей задаче. Пока не появится другая потребность. 

Безусловно, данные фазы цикла не являются такими четкими и определенными, как они представлены в теории. Иногда нам приходится отложить завершение цикла и прерывать удовлетворение потребности. Не отдыхаю, когда уставшая, не ем, когда голодная, не двигаюсь, если засиделась. Трудно организму становится тогда, когда цикл саморегуляции прерывается постоянно. 

Например, если я заставлю продолжать себя работать, игнорируя дискомфорт в спине, он может превратиться в боль,  и если я буду продолжать сопротивляться осознаванию того, что я заставляю себя продолжать сидеть , то я начну сдерживать своё дыхание и искажать собственную позу, пытаясь убрать напряжение из болящих мышц. Если я проделываю такое ежедневно, то в конце концов у меня может появится хроническая боль в спине, от которой я буду зависеть и страдать. В итоге хроническая боль в спине – может стать просто моей потребностью в уменьшении скорости и большей заботе о себе. И потребность должна будет оставаться незавершенной, если я не могу позволить прислушаться к ней, как к чему-то важному. Игнорирование своей изначальной потребности к движению превращается в незавершенную ситуацию. 

Исходя из такого взгляда, становится видимым, насколько неэффективно просто уговаривать себя держать спину ровно и трактовка «плохой» осанки в целом. Организм адаптируется под те условия, которые есть, наилучшим из возможных способов. Соответственно можно провести аналогию с цветком: если растение болеет, нужно менять среду, а не пытаться исправлять цветок, оставляя среду такой же.