Как приручить дисциплину?
Дисциплина – необходимая вещь для насыщенной и счастливой жизни. И дисциплина – это не одергивать себя каждый раз, критикуя и угнетая. Мы сейчас рассматриваем дисциплину в отношении себя, а не в подчинении кому-то другому. Если рассмотреть дисциплину через призму медитации осознанности, можно увидеть, что она учит нас к другому подходу к дисциплине как таковой. В медитации, по мере того, как мы дышим и наблюдаем, в какой-то момент ум начинает блуждать и отвлекаться. И учителя нам говорят в этот момент отпустить то, что нас отвлекло, возвращая внимание на дыхание, не начать себя ругать, злиться на ум, бросить эту затею и т.д., а вернуться в наблюдение.
Так и с дисциплиной. Можно сказать, что дисциплина – это готовность и способность возвращаться назад, к тому, от чего вы отвлеклись. Согласитесь, что это гораздо более здоровый и ресурсный способ. Сравните настроение, с которым вы пойдете завтра заниматься, если после вечерней “не совсем правильной трапезы” вы: а) начнете себя корить, запретите себе завтра есть и т.п., б) будете воспринимать это, как будто споткнулись о кочку, и идете дальше по пути “здорового питания”.
Дисциплина зависит от очень многих факторов и на основе этого выделяют два уровня дисциплины: внутренний и внешний.
Внутренний уровень дисциплины характеризуется связью с собой. Чтобы поддержать дисциплину, вам необходимо знать, что вы чувствуете, позволять себе это чувствовать и брать ответственность за свои чувства. Звучит просто, но по факту – это работа над собой 24/7 и ежеминутный выбор.
Внешний уровень дисциплины вы можете регулировать шестью действиями.
- Наводить порядок в окружающем пространстве. Если вокруг вас царит хаос, способность сосредоточиться мгновенно снижается. Пространство, в котором чувствуется элегантность и чистота, будет поддерживать вашу дисциплину.
- Качественная пища. Уделяйте внимание качеству еды, которую вы потребляете, даже если это не совсем здоровая еда (мясо, сладкое, алкоголь). Выбирайте для себя лучшее – это забота о себе, которая взращивает уверенность. А уверенный в себе человек более способен к дисциплине.
- Здоровый сон – это архиважно в жизни любого человека. О том, как на нас влияет сон, и полезную книгу о сне можно найти здесь.
- Носите хорошую одежду, которая вам нравится. Одежда способна повышать настроение. Чаще всего сам человек воспринимает себя по-разному, находясь в дырявой некрасивой облезлой кофте или чистой одежде, которая подходит человеку и по фасону, и по цвету. Опять-таки, когда вы чувствуете себя достойно и уверенно, вы быстрее пробуждаетесь от бесцельной жизни в колесе.
- Окружающие люди. Это большой рычаг воздействия на вас, учитывая разные энергетические потоки людей. Проводя время с интересными, вдохновляющими, успешными и поддерживающими людьми, вы получаете больше сил двигаться и действовать.
- Природа – это самый простой и надежный способ получить энергию и очистить каналы восприятия.
Итого: дисциплина поможет вам достичь большего и принесет в вашу жизнь насыщенности и красок! Просто возвращайте себя к ней каждый раз.
