Практика заземления. Аудионастройка

Приглашаю попробовать практику заземления. Благодаря фиксации на стабильной опоре мы фокусируемся на ощущении безопасности и можем ощутить устойчивость и опору. Практика заземления на классах может длиться 1-2 часа. Поэтому пять минут аудио – это больше такое напоминание, что нам всегда есть на что опереться. 

Если во время практики вы начинаете испытывать неприятные ощущение, вернитесь к тому, что было более поддерживающим. 

Вы можете выполнять эту практику стоя или сидя. Главное, чтобы под вами была стабильная поверхность. Чем больше поддержки вам нужно, тем больше частей тела можно расположить на поверхности. Расположите стопы на некоторым расстоянии друг друга, чтобы они равномерно стояли на поверхности. И сфокусируйте внимание на физическом контакте ваших стоп с поверхностью. Попробуйте ощутить, как устойчиво стопы контактируют с полом или землей.  И намерением, вниманием представьте что вы можете ещё больше надавить стопами на пол, как будто вы можете пустить корни в землю. так глубоко, как можете. Опора служит опорой, когда мы в нее толкаем, сдаемся, опираемся собой. 

Земля принимает все, что мы ей даем. Какие бы заботы мы ни несли на своих плечах, земля выдерживает наш вес. 

И со следующими вдохами и выдохами, попробуйте ещё больше отдать своего веса. Могу ли я ещё больше сдаться земле? Отпустить живот, шею, плечи, нижнюю челюсть. Возможно мне нужно выдохнуть, чтобы опереться ещё больше на землю.

Могу ли я отдавать свой вес и оставаться устойчивой. Как спагетти аль денте. Я отдаю свой вес тела земле и одновременно остаюсь в вертикали, принимая от неё поддержку. Что если я могу брать ровно столько опоры сколько, мне нужно? 

В завершение попробуйте пройтись с этим качеством в пространстве. Вы можете спросить себя, что я ощущаю и думаю, когда получаю опору. И зарисовать , записать, проговорить свой опыт, чтобы возвращаться к этой практике, когда вам нужно будет получить больше устойчивости. 

Земля дает человеку самую простую и понятную, всегда доступную и, главное, безусловную поддержку – стоит только вспомнить о том, что мы находимся с ней в непрерывном контакте.