Как расслабить диафрагму?

Диафрагма – структура мышц и фиброзной ткани, которая как купол образует дно грудной клетки. Тонус и функциональность этой системы влияет на все те структуры , которые крепятся к диафрагме, проходят через неё или располагаются рядом. 

Диафрагму называют кладбищем эмоций, но я предпочитаю её называть чувственной принцессой! Диафрагма – первая реагирует на стресс. При стрессовой реакции происходит вдох  и диафрагма как будто фиксируется наверху. 

Тип осанки, когда человек выпячивает рёбра вперёд, называют застрял на вдохе. С точки зрения психологии это может быть застрявшее чувство: плач, страх и т.п. «Cкрюченная» поза за рабочим столом тоже как будто запирает диафрагму на месте. Так же диафрагма будет реагировать спазмом, если человек регулярно задерживает дыхание или втягивает живот. 

Спазм – это сжатая пружина, движущий потенциал реакции на стресс – «защищаться или убегать». Если движения при этом нет, оно приостановлено, сдержано, спазм остается в теле. Появляется хроническое напряжение, которое «перекашивает» ближайшие к этому участку структуры, а те, по цепочке, «передают перекос» соседям. 

Из-за напряженной диафрагмы:

а) Дыхание становится поверхностным, частым

б) Диафрагма крепится к нескольким нижним ребрам спереди и к позвоночнику сзади. И потому мышечные зажимы в диафрагме зачастую отдают либо в ребра (и мы склонны ошибочно считать это невралгией), либо в спину.

в) Диафрагма тесно контактирует с перикардом, поэтому мышечные зажимы в диафрагме непосредственно влияют на работу сердца. Ко мне приходили с жалобой на дискомфорт в области сердца и левого надключичного пространства, не связанный с какими-то диагнозами. Во всех случаях причиной была спазмированная диафрагма.

г) Выпячивается верх живота, напряжение скапливается в верхней части тела, так как человек дышит только верхней частью грудной клетки или только животом.

Как снять напряжение с диафрагмы? – показываю в этом видео