Наверняка Вы слышали о таком направлении, как Пилатес. Ведь во всем мире эта методика набирает популярность. Среди фанатов метода: известные певицы и актрисы, олимпийские чемпионы, супермодели. 

  На сегодняшний день название Пилатес обобщает определенную совокупность движений для проработки всего тела, но на самом деле это фамилия основателя Джозефа Хуберта Пилатеса. Изначально метод назывался “контрологией”, целью которого было развить каждую мышцу в теле настолько точно и научно правильно, чтобы человек обрел здоровье и контроль над своим телом.

  Метод Пилатеса поистине уникален, в первую очередь тем, что он подходит абсолютно всем вне зависимости от возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья и образа жизни. Отличатся будет только построение программы, репертуар упражнений и использование оборудования. Поэтому индивидуальные тренировки здесь необходимы, хотя бы в начале знакомства с этой системой. Огромную роль играет преподаватель по пилатесу! Профессионализм тренера – это ваше здоровье. После тренировки должны быть только приятные эмоции и ощущения. Обычно тело реагирует на занятие вытяжением: Вам просто будет хотеться удлиниться и расшириться.

  Каждое занятие по пилатесу можно сравнить с уроком или экспериментом, так как на каждой тренировке Вы изучаете свое тело, ищете к нему подход, отслеживаете свои ощущения и наблюдаете эффект каждого упражнения. Именно поэтому мир так восторгается Пилатесом: вдумчивая физическая культура улучшает не только телодвижения, но и отношение к жизни в целом. Так и получается, что занимающиеся Пилатесом худеют не вследствие потраченных калорий, а вследствие разумного потребления продуктов питания. Основная тренировка все равно проходит не в зале, ведь 2 – 3 часа в неделю не изменят последствий того, какой образ жизни Вы ведете. Пилатес лишь дает Вам инструменты для контроля того, как вы сидите, лежите, идете и проводите время вообще.

  Пилатес можно сочетать абсолютно с любым методом фитнеса и спорта, получая при этом только бонусы к своей обычной физической активности. Пилатес учит владеть своим телом с минимальными энергозатратами: использовать в движении только те мышцы, которые действительно для этого нужны. Пилатес знакомит нас с тем, как отстраивать тело, снимать лишнюю нагрузку с суставов, расслаблять мышечные зажимы, уменьшать влияние компенсаторных явлений с учетом индивидуальных анатомических и функциональных особенностей конкретно каждого тела.

  Огромную роль в эффективности упражнений Пилатес играет дыхание. В Пилатесе преимущественно используется диафрагмально-латеральное дыхание, которое активно включает и улучшает кровообращение глубоколежащей мускулатуры позвоночника, что позитивно влияет на коррекцию осанки.

  Направление Пилатес очень разнообразно, поскольку в занятиях используется дополнительного оборудования:  студийное и малое, а также существуют разные школы метода Пилатес, репертуар которых так же значителен. Тренировки на большом оборудовании для Пилатес проводятся в нашей домашней студии персонального тренинга Vekua School (Киев, Голосеевский район). 

  Индивидуальная тренировка по пилатесу состоит из основного набора необходимых для вас упражнений и дыхательных техник. Занятие длится 50-60 мин. Перед началом занятий обязательно проводится занятие-скриннинг: вычисление функциональных показателей и состояние тела, анкетирование и интервью. В некоторых случаях тренер может отказать в построении тренировочной программы в виду рекомендации дополнительного обследования.