ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОЙ ХОДЬБЫ ЗИМОЙ

⠀
🥾Выбирайте соответствующую обувь.
⠀
Подошва зимней обуви должна обеспечить максимальное сцепление со скользкой поверхностью. Чтобы не ползти на четвереньках по дороге, выбирайте обувь на подошве из каучука или плотной резины с резным рисунком. Некачественная обувь на морозе твердеет, а это затрудняет движение, так же как и каблуки.
⠀
Сделать обувь менее скользкой можно с помощью ледоходов. Кого смущает их внешний вид, приклеивайте стразики. ✨ Если гололёд застал вас врасплох, можно приклеить на подошву тканевый лейкопластырь.
⠀
🧤Вытащите руки из карманов.
⠀
У того, чьи руки в карманах, вероятность упасть выше. Свободные руки помогают балансировать. Представьте, что вы канатоходец и расставьте руки в стороны, чтобы добавить себе устойчивости. Если несёте покупки, лучше нагрузите две руки, для баланса. 😉
⠀
🧣Носите шапку и капюшон.
⠀
Они не только защищают голову от холода, а ещё и смягчают удар при падении.
⠀
🤸🏻‍♂️ Если падаете, группируйтесь.
⠀
Первое, чему нас учили в инфизе на парах по лыжам – падению. Если начали падать, постарайтесь присесть и упасть в бок, на верхнюю часть предплечья, то есть подвернуть руку под себя.
Если падаете на спину, постарайтесь подтянуть подбородок и руки к груди.
⠀
🔎 Будьте внимательны к мелочам.
⠀
Старайтесь идти так, чтобы можно было за что-то схватиться, если вдруг поскользнетесь. (поручни, забор, деревья). Спускаясь и поднимаясь по лестнице, держитесь за поручни. Переходите на следующую ступеньку только после того, как на предыдущей стоят обе ноги. На дорожках выбирайте места, где меньше раскатанного льда, обычно это по краям. Если у вас остеопороз или проблемы с балансом, используйте трость с антигололедным наконечником.
Шагайте мелко и часто, а в особо скользких участках минимально отрывайте ноги от поверхности и сгибайте колени.
⠀
🧘🏻‍♀️ Занимайтесь своей осанкой и развивайте координацию.
⠀
Контрология Джозефа Пилатеса своим названием тут говорит сама за себя. Движения станут здоровыми, точными, смелыми и грациозными одновременно.