5 причин от эксперта зачем использовать ролл для пилатеса
Ролл для Пилатеса (Foam Roller), известный также, как цилиндр – это продолговатый пенопластовый валик, довольно твёрдый на ощупь. На рынке представлены модели разной длины (от 30 см до 110 см), разной жесткости, разного покрытия (от гладкой поверхности до пазированной, с разными углублениями и пупырышками) и разного материала (пена разного качества, пластик и резина). Перед тем, как приобретать ролл необходимо проконсультироваться со своим тренером. Он поможет с выбором и научит тем упражнениям, которые нужны именно вашему телу. Наиболее практичными в использовании являются роллы из пены длинной в 90 см с гладкой поверхностью. Так вы сможете использовать ролл для разных целей и получите больший репертуар упражнений. Качественный роллер не должен деформироваться, после упражнений он должен возвращаться в исходную форму.
Зачем покупать себе ролл для пилатеса?
- Ролл для пилатеса улучшит вашу практику. Упражнения Пилатес на ролле помогут вам еще больше почувствовать необходимость оппозиционного вытяжения, потребуют баланса и координации, а также улучшат проприорецепцию – представление о положении вашего тела в пространстве. Подготовительные упражнения на ролле перед каждым занятием эффективно включат вас и вашу концентрацию.
- С роллом для пилатеса вы сможете делать себе массаж когда угодно. Роллом вы сможете прокатать глубокие мышечные зоны, облегчить крепатуру и расслабить закрепощенные области. Ролл = миофасциальный релиз. Оказывая давление на фасцию, ролл стимулирует в ней нервные рецепторы, влияющие на сокращение мышц в нашем теле. Регулярные упражнения позволяют удлинить и расслабить перенапряженные ткани. (Не используйте ролл для массажа травмированных мышц. Избегайте давления на области коленей, локтей и зоны со скоплением лимфоузлов: внутренние стороны бедер и подмышки.)
- Ролл для пилатеса сделает обещание “заниматься каждый день” реальностью. Уж 5-10 минут всегда найдётся. Достаточно полежать на ролле, подышать, сделать ряд упражнений: подъёмы рук, ног, тазовые часы, мосты. И это уже поможет вам проснуться, приободриться, расслабиться или просто собраться с мыслями.
- Ролл для пилатеса может приобщить вашу семью к занятиям спортом. Цилиндр – это такая штука, которая дарит удовольствие. Никто не устоит, увидев, что вы занимаетесь на нем регулярно, да еще и кайфуете. Десятки моих клиенток, которые приобрели ролл, дали стимул к занятиям своим мужьям и детям.
- Ролл для пилатеса занимает мало места, требует малых вложений и долговечен в использовании. Если вы не знаете, где приобрести ролл или хотите обратиться за консультацией, заполняйте заявку ниже.
Автор – Анастасия Векуа
